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no soy nutriologa ni nada parecido, pero hace unos 25 días hice una investigación sobre los productos que se elaboran a base de nopales, y otros aspectos más sobre la producción y opciones de comercialización.

Entre los datos que encontre estan los siguientes:

Valor nutritivo del nopal verdura (cantidad respecto a 100 g de nopalitos crudos).

Proporción comestible 78.00%

Energía 27.00 Kcal

Proteínas 0.17 g

Grasas 0.30 g

Carbohidratos 5.60 g

Calcio 93.00 g

Fierro 1.60 mg

Tiamina 0.03 mg

Riboflavina 0.06 mg

Niacina 0.03 mg

Ácido ascórbico 8.00 mg

Ojala te sirva de algo mi respuesta.

Puedes buscar más información en paginas de nutrición.

tienen 24 calorias por cada 1/2 cup o 121 gramos,

no se que tan pasada de peso estes pero no tienes que hacer una dieta que te mate de hambre.

eso lo aprendi hace un tiempo cuando me sentia con unas libritas de mas, intente de todo hice dietas con las que bajaba rapido pero al rato subia otra vez porque eran muy estrictas y poco a poco he ido aprendiendo que uno debe comer sano, no comer poco.

por ejemplo:

puedes desayunar

1.-huevos al gusto con una rebanada gruesesita de pechuga de pavo asi nomas a la plancha, cafe o te y leche light.(yo prefiero la de soya)

2.- un licuado de fresa con una copa de proteina y unas 5 almendras con leche y hielo.(es saludable, te calma el hambre)

3.- 1 sandwich de panela o de pavo con tomate, lechuga etc, pero con solo un pan a la mitad, no los dos. con un batido de kiwi, fresa y el jugo de una toronja con hielitos y solo un sobre de splenda y un cafe.

4.-una copa de cereal con platano y leche light o cualquier fruta.

5.- un vaso de avena cocida con agua y leche y canela endulzada con un sobre de splenda.

6.- yogurth low fat con una cantidad maderada de frutas y miel o granola.

hay muchisimas combinaciones que no te van a engordar.

para comer:

puedes comer carne de la que tu quieras(magra) asada cocida u horneada, yo prefiero de res, pollo o pavo,pescado o camaron.

acompanada con arroz , o con ensalada verde, o guacamole o ensalada de nopalitos, o verduras al vapor con sustituto de mantequilla etc y hasta que te llenes mientras sea comida sin grasa y baja en azucares no te va a engordar aunque vas a bajar un poco mas lento pero no te vas a quedar con hambre y lo mas importante que no vas a subir lo que bajaste otra vez.

trata de desayunar y comer bien para que la cena sea mas ligera.

a mi entre comidas me gusta comer por ejemplo, fresas puras, nectarines o pepino con sal y limon, sandia etc. si no tengo ganas de fruta pues como una rebanada de pechuga de pavo o un trozo de panela.

veras que hasta vas a sentir que tu organismo funciona mejor y hasta tu piel.

suerte si te interesa te puedo pasar receta light. escribeme a mi correo es [email protected]

Hola amiguita te informó que por 100 g de nopales tiene 27 kcal y 0.3% de grasa

Claro que puede ingerir nopales, mi médico es una ocasión me puso una dieta y me sugirió que comiera muchos nopales

Los nopales no tienen calorias........son buenos come muchos.....besos