¿100 abdominales al dia esta bien?
Hola, hace poco me empeñe a empezar denuevo mi rutina de ejercicio. Estoy haciendo aproximadamente 100 abdominales al dia. Se que la comida es muy importante, y estoy comiendola bien y no en exceso, pero con 100 abdominales al dia basta? Yo los hago despues de hacer ejercicio como caminadora, etc. Alguien me dijo que si hago mucho abdominales por dia, consumo musculo envez de crearlo, pero creo que eso es mentira, uno solo crea musculo, es imposible consumirlo. Entonces porfavor respondan: esta bien 100 abdominales al dia?
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El cuerpo puede llegar a ir consumiendo los musculos para crear energía cuando no se alimenta bien previamente al ejercicio o posteriormente.
Lo importante es que mantengas una rutina, la cantidad de abdominales no importa al comenzar. Si tan solo puedes hacer 20, haces 20. A medida logres hacerlos con mayor facilidad, le vas aumentando la cantidad. De nada sirve hacer mucho ejercicio de golpe si no estás acostumbrado, comienza con una cantidad sencilla que puedas hacer siempre sin problemas y luego vas agregando más.
Tambien necesitas realizar otros ejercicios como flexiones de brazo, piernas, zancadas, sentadillas y estiramientos.
Las ùltimas dos respuestas muy buenas, es cierto, yo soy instructora de aeròbicos y definitivamente 100 abdominales son muy pocas, està n bien para quien va comenzado pero siempre que te puedas exigir màs hazlo, el abdomen es la parte del cuerpo que màs trabajo cuesta reafirmar o marcar, nunca tendràs un lìmite de abdominales! suerte!.
en el ejercito hacen 1000 al dia, se confunde o se cansa uno y empiezan de nuevo desde 0 xD.. si no te cansas podes hacer mas . Yo hago la siguiente rutina:
Correr 15 / 20 min (no viene al caso)
Fuerzas de brazos ( no viene al caso)
Abdominales:
- empiezo con 50, espero 1 min;
- continuo con 75, espero 1. 25 min;
- hago 100; espero 1.35 min
- hago 125; estiro musculos y ducha ;P
entre descanzos tomar agua, no mucha, como para hidratarse un poco. Si no se ve necesario directamente ni tomar.
hay paginas de internet donde te enseñan a hacer todos los ejercicios y podr llegar a los 200 de forma tranquila en un dia. Te lo buscaria , pero no me acuerdo la pagina de donde empece el curso porq fue hace años.
Edit: encontre una pagina parecida a la anterior, donde te explican como hacer bien los ejercicios (1er un dia si, 2do dejar descanzar el musculo, 3ro si, asi sucesivamente)
http://www.vitadelia.com/categoria/fitness-y-ejerc...
suerte
100 es lo mejor por dia, pero siempre uno se puede exigir mas (siempre dejando descanzar un dia de por medio)
Suerte
Hola, soy entrenador personal, Una rutina de 100 abdominales esta bien, pero probablemente sean mas de lo que de verdad necesitas, una buena manera de saber cuantos debes hacer es la siguiente:
*Empieza a hacer todos los abdominales SEGUIDOS que puedas, cuando llegues a este punto supongamos que hiciste 30 seguidos, con este numero (30) deberas hacer 4 sesiones (al dia, todos lo dias), luego de 2 o 3 semanas de entrenamiento podras volver a hacer la prueba para ver cuanto has avanzado.
En cuanto a las dietas, es verdad, debes cuidarte, pero eso no implica dejar de comer, sino comer cosas sanas.
te parece creo que es maltratar el cuerpo
seria bueno 30 abdominales diario
Está bien hacer 100 abdominales por dÃa.. pero intenta hacerlos un dÃa sà un dÃa no porque si no se deja descansar al músculo no crece
que va esta bn si 100 abdominales esta bn
NAAAA, a las 500 estan bien primero haces 100 cuando te levantes y despues haces las otras 400 en lo que va del dia es lo ideal para hacer un lavadero ideal y ES UN IIDDDDIIITOOOOTAAAAAA el que te dijo que se come el musculo, al que te dijo eso le deberias de decir - para tu ignorancia se consumen los carbohidratos almacenados en el hipodermis perdazo de trolazo - dile eso y tu no te creas todo lo que te dicen, mejor agregame a mi y yo te dijo cosas que sean ciertas no como el que te dijo esa tonteria