Una duda que no deja de presentarse en quienes entrenan regularmente es si correr puede favorecer la pérdida de músculo. Al respecto, he escuchado una vez más de boca de un asistente al gimnasio para desarrollar músculo, que cuando corría pocas veces a la semana no sólo perdía peso, sino también, sus músculos ahora visibles. Por ello, vamos de nuevo con una aclaración.
El ejercicio aeróbico no es incompatible con el desarrollo muscular, sólo que aquí existe otro problema: la alimentación. Si nosotros no nos alimentamos correctamente y en cantidades suficientes, el cuerpo recurre a sustratos energéticos que no tiene y es en este momento, donde se pierde músculo.
Es decir, correr es un excelente ejercicio aeróbico que no favorece la pérdida de músculo, sólo que para que ésto sea así, nosotros tenemos que equilibrar el gasto calórico que la actividad provoca con la alimentación.
Si yo como lo mismo de siempre y realizó mucho más actividad física, lo primero que voy a perder es grasa y después, cuando ya no posea sustratos energéticos como glucosa o grasa, se utilizarán las proteínas que conforman el cuerpo, y por supuesto, perderemos masa muscular.
Para lograr un cuerpo con poca grasa, pero con buen porcentaje de masa muscular, no sólo es necesario levantar pesas, sino que el ejercicio aeróbico es de mucha ayuda. Pero ambos, requieren complementarse con una dieta que aporte calorías suficientes, hidratos en cantidades adecuadas y grasas para enfrentar el gasto calórico y tampoco pueden faltar las proteínas para conservar la masa muscular o incrementarla.
hola! no, lo que se pierde es el volumen muscular por que al hacer ejercicio aerobico quemas la grasa del musculo y disminuye su tamaño. pero para no perder el volumen es recomendable el uso de la creatina. saludos
En internet podrás encontrar diferentes planes de nutriente para aumentar la masa muscular, por ejemplo, una lista de alimentos que deben ser consumidos cada cierto tiempo. Aunque esto está proporcionadamente, las listas de alimentos o planes de alimentación no son aplicados para cualquier persona y por este razón, el software Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/1KpYx es lo mejor del mercado porque aquí podrás construir tu propia dieta personalizada, solo para ti.
El programa Somanabolico, Maximizador de músculos asimismo tiene un servicio al cliente de alta calidad, donde el mismo Kyle Leon, el autor de este sistema y su equipo de profesionales te aconsejaran y responderán cualquier duda que tengas.
Practica mucho los sprints es lo mejor para kienes kieren perder solo la grasa y no su musculatura, sigue un programa de entrenamiento ;) , y no perderas tus musculos .
Pd: recuerda siempre realizar ejercisio cardiovasculares , (como trotar) durante 30 min y despues cualquier otro tipo de ejercisio , no perderas musculatura
olaa yo soii gimnasta y acemos muchos ejercicios de gym y tambien corremos mucho....es mentira k pierdes masa muscular...pierdes las grasas...,y al perder grasas se piensa que es musculo, pero trankilo, no pierdes ni un poko de masa muscular, es todo lo contrario, cuando corres los cuadriceps ganan mas masa muscular :D espero averrte ayudado salu2!!
ay que ver cuanto corres y hasta donde puedes correr pero no eso es mentira se pierde musculo si corres en exeso pero correr es bueno para la salud te ayuda a mantenerte feliz y contenta y ayuda mucho al autoestima ok y si vas para el gym aumenta un poco de musculatura y ya ok bueno espero haberte ayudado
si corres muxoo pero muxxooo pero digo k si todo el tiempo tas coriendo.. entoces tus musculos se convierten en fibra u.U has visto a los corredores de las olimpiadas? son muy delgados pero rapidos y si tas todo el tiempo en el gym pierdes velocidad y agilidad pero ganas fuerza.. asi k.. ke prefieres?
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Una duda que no deja de presentarse en quienes entrenan regularmente es si correr puede favorecer la pérdida de músculo. Al respecto, he escuchado una vez más de boca de un asistente al gimnasio para desarrollar músculo, que cuando corría pocas veces a la semana no sólo perdía peso, sino también, sus músculos ahora visibles. Por ello, vamos de nuevo con una aclaración.
El ejercicio aeróbico no es incompatible con el desarrollo muscular, sólo que aquí existe otro problema: la alimentación. Si nosotros no nos alimentamos correctamente y en cantidades suficientes, el cuerpo recurre a sustratos energéticos que no tiene y es en este momento, donde se pierde músculo.
Es decir, correr es un excelente ejercicio aeróbico que no favorece la pérdida de músculo, sólo que para que ésto sea así, nosotros tenemos que equilibrar el gasto calórico que la actividad provoca con la alimentación.
Si yo como lo mismo de siempre y realizó mucho más actividad física, lo primero que voy a perder es grasa y después, cuando ya no posea sustratos energéticos como glucosa o grasa, se utilizarán las proteínas que conforman el cuerpo, y por supuesto, perderemos masa muscular.
Para lograr un cuerpo con poca grasa, pero con buen porcentaje de masa muscular, no sólo es necesario levantar pesas, sino que el ejercicio aeróbico es de mucha ayuda. Pero ambos, requieren complementarse con una dieta que aporte calorías suficientes, hidratos en cantidades adecuadas y grasas para enfrentar el gasto calórico y tampoco pueden faltar las proteínas para conservar la masa muscular o incrementarla.
hola! no, lo que se pierde es el volumen muscular por que al hacer ejercicio aerobico quemas la grasa del musculo y disminuye su tamaño. pero para no perder el volumen es recomendable el uso de la creatina. saludos
En internet podrás encontrar diferentes planes de nutriente para aumentar la masa muscular, por ejemplo, una lista de alimentos que deben ser consumidos cada cierto tiempo. Aunque esto está proporcionadamente, las listas de alimentos o planes de alimentación no son aplicados para cualquier persona y por este razón, el software Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/1KpYx es lo mejor del mercado porque aquí podrás construir tu propia dieta personalizada, solo para ti.
El programa Somanabolico, Maximizador de músculos asimismo tiene un servicio al cliente de alta calidad, donde el mismo Kyle Leon, el autor de este sistema y su equipo de profesionales te aconsejaran y responderán cualquier duda que tengas.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Practica mucho los sprints es lo mejor para kienes kieren perder solo la grasa y no su musculatura, sigue un programa de entrenamiento ;) , y no perderas tus musculos .
Pd: recuerda siempre realizar ejercisio cardiovasculares , (como trotar) durante 30 min y despues cualquier otro tipo de ejercisio , no perderas musculatura
olaa yo soii gimnasta y acemos muchos ejercicios de gym y tambien corremos mucho....es mentira k pierdes masa muscular...pierdes las grasas...,y al perder grasas se piensa que es musculo, pero trankilo, no pierdes ni un poko de masa muscular, es todo lo contrario, cuando corres los cuadriceps ganan mas masa muscular :D espero averrte ayudado salu2!!
no.... se elimina la grasa corporal...
el musculo no se pierde... solo disminuye su tamaño pero tiene mayor fuerza.
ay que ver cuanto corres y hasta donde puedes correr pero no eso es mentira se pierde musculo si corres en exeso pero correr es bueno para la salud te ayuda a mantenerte feliz y contenta y ayuda mucho al autoestima ok y si vas para el gym aumenta un poco de musculatura y ya ok bueno espero haberte ayudado
si corres muxoo pero muxxooo pero digo k si todo el tiempo tas coriendo.. entoces tus musculos se convierten en fibra u.U has visto a los corredores de las olimpiadas? son muy delgados pero rapidos y si tas todo el tiempo en el gym pierdes velocidad y agilidad pero ganas fuerza.. asi k.. ke prefieres?