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Tortas, dulces, helados, refrescos. A toda hora

sientate a contestar preguntas en YR con una buena guarnicion de antojitos de los que mas engordan. en unas cuantas semanas vas a estar quejandote de que no te puedes ni mover, jeje. suerte.

Saludos.

Marian.

Te aconsejo tomar un batido multivitamínico de Herbalife como complemento de tus comidas.

Vas a engordar y lo mejor es que te vas sentir re bien porque este batido le aporta a tu organismo vitaminas, proteínas, hierro, calcio, ácido fólico y todo lo q tu cuerpo necesita!!!!!!!!!!. Además vas a engordar incrementando masa muscular!!!!!!!

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Existen numerosas dietas y ejercicios que permiten la reducción del peso, pero también las hay orientadas al efecto contrario: engordar. Se trata de regímenes más complejos, pero cuyo seguimiento para la consecución de sus objetivos es igual de importante.

A pesar de esto, no es la alimentación lo único que influye en la capacidad de coger peso. Factores como el ejercicio, el estrés o la propia predisposición del organismo son esenciales.

Cinco comidas

Lo más importante es seguir una dieta muy estricta dividida en 5 comidas diarias: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Algunos incluso incluyen una sexta comida, antes de acostarse, a base de líquidos.

Picoteo calórico

También es recomendable la ingestión entre horas de frutos secos y zumos de todo tipo, que tienen un aporte calórico muy elevado.

Control de calorías

La cantidad de calorías mínima debe ser de unas 2.000 a 2.300 calorías al día, aunque dependiendo de la rapidez con la que se quiera subir peso estos parámetros pueden aumentar hasta las 2.500 calorías. Esto es mucho teniendo en cuenta que el consumo medio de calorías al día, recomendada por los médicos y dietistas, es de aproximadamente 1.800 calorías/día.

Agua en abundacia

El agua es otra de las claves de estas dietas y su presencia debe ser constante a lo largo de toda la jornada. Se recomienda que al menos se ingieran 2-3 litros de agua diarios, con el fin de suavizar en el estómago el fuerte efecto que la ingestión constante de grasas puede producir.

Alimentos que abren el apetito

Dentro de las dietas para engordar hay que priorizar aquellos alimentos que abren el apetito como pueden ser la nata, la mantequilla o las harinas de trigo, además del azúcar. El pan también es base fundamental dentro de las comidas, siendo bueno el consumo de al menos 200 gramos al día.

Ricas calorías

Los alimentos más ricos en calorías son las patatas, arroces, cereales, salsas y sopas. También se puede incluir en este grupo las legumbres y los pescados ahumados. Entre las salsas más usadas está la mayonesa que usa para acompañar todo tipo de carnes y pescados, eso sí, siempre rebozados. Estas mismas carnes pueden ir con salsas espesas.

Frutas y verduras

Aunque no sirven para ganar peso, no hay que olvidar incluir las verduras y frutas entre los alimentos a consumir ya que sirven como estabilizadores dentro de cualquier tipo de dieta, ya sea para engordar o para adelgazar. Lo más conveniente es aderezarlos con aceite de oliva, nunca de girasol, y en ocasiones de soja.

Suplementos dietéticos

Los complementos para las comidas son esenciales, sobre todo para aquellos que realizan un ejercicio físico. Su uso adecuado puede ser beneficioso, siempre que sea recetado por un especialista. Sirven para reforzar las dietas y, en su caso, para generar músculo.

Algunos de estos suplementos más eficaces son las proteínas en polvo la creatina monohidratada y las bebidas energéticas. En ningún caso los anabolizantes deben ser usados para aumentar peso, ni músculo, ya que pueden provocar problemas cardíacos.

aqui esta un menu para seguir una dieta para engordar saludable y balanceada.

Menú 1 Desayuno:

- Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras

- Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada

- Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno

- 1 pieza de fruta

Media mañana:

Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.

a) Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete

b) Sándwich de jamón y queso

c) Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga

d) Frutos secos

Comida:

- Pasta, legumbres con patata o arroz

- Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección

- Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa

- Queso o postre a elección

- Pan

- Café o infusión

Media tarde:

Se tendrán en cuenta las mismas opciones que para la media mañana.

Cena:

- Sopa de verduras y patata o crema de legumbres

- Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz

- Cuajada con miel

- Pan

- Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

Recomendaciones:

- Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, acompañarlo de unas galletas tipo maría.

- Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

- La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

Menú 2

A continuación encontrarás un ejemplo de un menú para subir de peso. El aporte aproximado es de 2,500. kcal (320 g. de hidratos de carbono, 97 g. de proteína y 94 g. de lípidos).

Desayuno

1 Pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas de granola.

1 Huevo ranchero acompañado de 1/2 taza de salsa de jitomate

1 tortilla de maíz

1 cucharadita de aceite

½ taza de frijoles refritos y

½ pieza de pan dulce.

Merienda

1 taza de helado de chocolate

1 barrita de granola

Comida

1 taza de crema de verduras

1 taza de sopa de pasta o arroz a la mexicana

90 gramos de picadillo

2 tortillas

1 papa al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado.

1 Ensalada de hojas verdes con 1/4 de taza de cacahuates picados y 2 cucharadas de vinagreta.

1 taza de flan napolitano.

Merienda

1 taza de malteada

4 galletas saladas con queso crema

Cena

2 rebanadas de pizza vegetariana

1 pieza de plátano

En materia de medicina no soy doctora, pero hay vitaminas que pueden abrir tu apetito, como las del complejo B, pero ese tema consultalo con tu médico.

En lo que respecta a comida, tratá de comer tus 4 comidas en forma abundante, no se trata de llenarse de dulces y bollería, ´tomá un buen desayuno con tostadas, queso, jugos, leche, cereales. El almuerzo, que sea una buena porción de proteínas y vegetales y si lo deseás pastas acompañadas por pescado, pollo o carne. También deberías tener una buena merienda y la cena al igual q el almuerzo, buena porción de lo que te guste.

No dejes pasar muchas horas sin comer, siempre tené a mano algo para masticar entre comidas, algo sano.

Lo ideal en tu caso es ver a un nutricionista, seguramente te indicará bien (ellos suelen mostrarte fotos de las porciones que debés ingerir) todo lo que tenés que comer.

Y sobre todo, hacé ejercicio físico, eso aumentará tu masa muscular y te verás más corpulento. Espero haberte ayudado. Suerte!!!

debeis tragar los alimentos de diario (los que se sirven en casa), pero no los mastiques mucho, como con 3 mordiscos y te lo pasas.Asi engordaras en poco tiempo. Como carne de res, puerco,etc.

HABLA CON UN DIETOLOGO o NUTRICIONISTA.

LO QUE SE NECESITA SE LLAMA:

"DIETA HIPERCALORICA"

Dieta con muchas calorías, logicamente.

Si te sirvio elegime como MEJOR RESPUESTA! =P

Gracias y suerte.

Saludos.

GaBBo

Primero no te recomiendo que subas de peso muy rapidamente pues tu corazon no se acostumbra facilmente a bombear cada vez mas sangre drasticamente... te sugiero que comas sanamente para que ganes masa muscular para esto come mucha proteina y comidas balanceadas solo para engordar en grasa como pan y mucho carbohidrato

Yo te suguiero comer golosinas de almuerzo, desayuno y cena. Y tomarte de vez en cuando una merienda fuera de las horas habituales.

si desayuna y cena un licuado de calcetoce todos los dias, claro acompañando tus alimentos, tambien en lugar de tomar leche normal empieza a tomar de esa para los niños, trae muchas vitaminas y ayuda a subir de peso, y cena mucho, tambien podrias buscar suplementos alimenticios.

nutricionista y Ensure