¿Alimentacion para bailarinas de ballet?
Pronto empezare a tomar clases de ballet y me gustaria saber que alimentos son necesarios para una bailarina. Nunca he tenido problemas de alimentacion, pero como es un entrenamiento tan duro y soy delgada, no quiero perder mas peso. Y si conocen algun alimento como el platano, que de energia y ayude en la flexibilidad. Gracias:)!
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La regla principal de una dieta, con la cual están de acuerdo la mayoría de los nutricionistas es que sea BALANCEADA.
EL balance en la dieta significa que:
1. Comes en la cantidad apropiada de cada uno de los grupos de alimentos.
2. Las cantidades son adecuadas para cada bailarin@ y su gasto diario de energía.
El balance es el QUÉ - CUÁNTO y CUÁNDO apropiados para ti. Esto significa que las cantidades de comida son siempre relativas a tu tamaño y la cantidad de energía que gastes.
Los siguientes son los cinco grupos principales de alimentos, tal como son reconocidos generalmente y en sus respectivas proporciones diarias:
- Frutas y vegetales (30%)
- Carbohidratos: se encuentran en alimentos como el pan, la pasta, las patatas, el arroz o el maíz (30%)
- Proteínas: carne, pescado, aves, huevos (20%)
- Leche y lácteos: como el queso o el yogurt (15%)
- Grasas y azúcares: mantequilla, aceites, salsas y todo tipo de golosinas (5%)
Nunca pero nunca olvides tomar agua diariamente te ayudara a bastante ya que los bailarines sudamos mucho, pero si tienes más dudas debes consultar con un nutricionista. Yo soy bastante delgada y no tengo problemas con la alimentación ya que el ballet te va dar mucha hambre, por lo que me mantengo en el mismo peso, pero vas a ganar más músculos.
Un consejo:
El ballet es algo hermosos cuando le pones empeño, nunca te desanimes ya que el fruto es estupendo y paso a paso verás que todo tu esfuerzo a válido la pena
Yo empecé a los 12 y ya tenía un nivel alto a los sixteen. De haber continuado con un par de años más creo que habría llegado a ser un completo bailarín profesional. El ballet no es como el piano o el violín, que debes empezar a los siete años, porque el cuerpo todavía está muy p.C. Desarrollado, así que al comienzo de la adolescencia es ideal. La ventaja de tu edad es que aún te estás desarrollando y eso permite que los músculos y los ligamentos tengan una mayor capacidad para adoptar la foma y la elasticidad que le queremos dar. Igual, al principio puede ser difícil porque hay niñas que ya empezaron antes que tú, pero es cuestión de tiempo y persistencia. Puedes llegar a ser de las mejores.
todos loq eu kieras depues de eso te vas al baño y vomitas XD
Me parece que muchas verduras y 3 o 2 dias a la semana carne :) suerte con tus clases