¿Bajar 5 kilos en 7 dias?
Hola,quiero bajar 5 kilos mas o menos en 7 dias,y si puede ser en menos dias, cuantas calorias tengo que consumir al dia y que debo comer ?Yo hasta ahora solia desayunar poco,la verdad es que por las mañanas no me apetece mucho comer por lo que suelo desayunar un huevo cocido o una fruta,o una tostada sin nada, y luego como mucho y meriendo una fruta y despues ya no como mas esta bien que coma asi es malo y seria efectivo para adelgazar? Y si no me pueden pasar alguna dieta porfaa? ahh y otra pregunta esta bien ayunar? :]
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La mayoria de gente en especial mujeres se preguntan un remedio milagroso para adelgazar ? pues NO LO HAY,(osea bajar kilos en 2 o 3 dias ), lo que tu quieres es muy posible podrias llegar a tu meta si te propones lo Siguiente
1.-Al levantarte Desayuna lo normal que tu desayunas excepto el pan,compralo integral y no lo hagas tostar despues esto toma 4 basos de agua para que tu digestion sea rapida
2.- Por lo menos camina 5 minutos o corre 3 no importa si sea del colegio o trabajo a tu casa es un buen ritmo para el digestion entre el dia come una pera y ciruelas pasas.
3.- te Recomiendo que al Momento de Almorzar tu comida sea rica en ensaldas O talves pescado pero frito a la plancha mas te recomiendo que comas mucha verdura.
4.- Para la merienda te recomiendo que tomes en un te de hierbas con pan integral y lo que isiste en el dia Tomarte 4 a 5 vasos de agua.
IMPORTANTE: te recomiendo no comer comida envasada o Sodas como usa una vascula y mira tu peso como baja a los 2 dias considerable mente
Hola:
Me han referido un programa completo para reducir grasa corporal, estoy contenta y ha sido innovador, creativo y funcional, con dietas, planes de ejercicios, ventanas anaeróbicas, todo en un solo programa, por eso te lo recomiendo, visita http://www.remediemos.com/salud01.htm porque ahà explican en un vÃdeo la forma más sencilla de adelgazar, espero haberte dado una buena recomendación, saludos.
Muchas veces mantenerse motivado es un gran problema para las personas que quieren perder peso y tener un vientre esbelto y sin grasas extra. Es común que comiences una rutina de ejercicios con muchas ganas pero luego tu energÃa decaiga a lo largo del tiempo. No puedes dejar que esto suceda. Puede parecer que mantenerse concentrado y activo es una tarea difÃcil cuando la mejor manera de encarar la situación es colocarte objetivos que puedas cumplir a corto plazo para ir avanzando constantemente. Tienes que buscar un cambio de mentalidad y pensar en todos los beneficios que obtendrás de un estilo de vida más saludable. Aprende algunos trucos parar mantenerte motivado.
El desayuno es una de las comidas más importantes del dÃa, es pésimo ayunar >.<.
Mira la cosa no es comer menos, sino SABER como comer, para mantener un peso de acorde a tu estatura y edad. El desayuno de por si debe ser el que más nutrientes te aporte. Fijate en la pirámide alimenticia para asi hacer tu propio menú de todos los dias :D (ahi te sale cuantas porciones deberÃas comer, etc.) . El almuerzo debe aportar un poco menos que el desayuno, y la merienda un poco menos que el almuerzo >.<. Ademas de evitar las comidas chatarras , aunque es no es necesario que te prives de ellas, si algun dia se te antojan algunas papas fritas o un helado, no pasa nada si consumes solo una de estas a la semana :). Y además complementar todo esto con ejercicios si quieres lograr un mejor resultado. suerte (:
Ok, te voy a dar varios consejos, dieta no puedo porque debe de ser especifica para ti, pero creo que te puede ayudar esto.
1.- Desayunar poco es lo peor que puedes hacer si lo que quieres es bajar o subir de peso, solo por el hecho de que no tendrás energÃas durante el dÃa.
2.- Para bajar de peso sencillamente hay dos cosas: DIETA y EJERCICIO. Tu lo que necesitas es una dieta hipocalorica, es decir, consumir menos calorÃas de las que usualmente quemarÃas al dÃa, hasta 500 menos, pero si quieres arriesgarte bájate unas 750 calorÃas.
Y en cuanto al ejercicio, para bajar de peso usualmente se usan los cardiovasculares; haz aerobics, ve a correr, spinning etc. con pulsaciones a 75% de tu máximo, osea, no llegar a perder el aliento debido a la intensidad, asà quemaras mucho mejor, durante un tiempo no excedido de una hora diaria.
3.- Ayunar es lo peor que puedes hacer, el cuerpo empezara a descalibrarse y en lugar de bajar, subirás de peso.
4.- Te sugiero comer mas de 5 veces al dÃa, siendo el desayuno la comida mas pesada, y la cena la mas ligera, no por comer mas veces engordaras sino todo lo contrario mientras tengas tu DIETA bien sistematizada, bajaras mientras consumas menores calorÃas de las gastadas.
Bajar mas de 2 kilos a la semana no es recomendable, por diversos aspectos de salud, pero creo que bajar 3 aun esta en lo normal. Asà que arriésgate y ve por tus objetivos, siempre y cuando sea cuidándote.
Mira, te dejo esta web, en la que indicando tu sexo, peso, altura, peso que quieres perder (5kg) y en cuánto tiempo (1semana) y cuánto ejercicio haces, te dice las calorÃas que has de consumir para llega al peso deseado.
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/...
NOTA: Obviamente, esto no es exacto, y a lo mejor pierdes un kg más o un kg menos, pero debes comer las kcal que te indican (tampoco es obligatorio que consumas exactamente esa cantidad, pero no te pases).
Y ayunar no es bueno, PARA NADA. No aportar ningún tipo de nutriente a tu cuerpo en un dÃa o más es matar a tu cuerpo por dentro. Se necesitan nutrientes, vitaminas, grasas, hidratos de carbono, etc. para que tu cuerpo tenga energÃa. Y, además, sin energÃa el cuerpo no quema kcal. Y sabes quién ayuna, a parte de la gente que se hace análisis? Las anoréxicas.