¿Cómo crecer 5 cm de estatura?
Hola, mido 1,73 y me gustaría llegar a 1,78. Necesito algunas sugerencias para crecer, como por ejemplo, que ejercicios debo realizar o que alimentos debo ingerir. Muchas gracias.
Saludos!
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Las personas de baja estatura probablemente quisieran saber como crecer mas. La adición de algunos centímetros a su altura sin duda mejoraria un montón de cosas. la altura afecta a su estatus social. Las persona mas altas dan más confianza que las personas con una altura mínima.Por eso para mejorar la altura , hay muchos métodos y formas que se pueden utilizar.
Aquí le mostramos 7 maneras para lograrlo.
http://blogdesaludycuidado.blogspot.com/2013/03/co...
Fuente(s):
http://www.youtube.com/watch?v=1ThyrUiqa2A
Yo media 1,62 cm de altura, y la verdad me sentía mal porque casi todas las personas que conocia eran más grandes que yo, esto hizo que mi autoestima se fuera al piso. Probé tratamientos diversos como: pastillas, inyecciones, ejercicios y nada dio resultado hasta que una noche buscando en internet encontré algo interesante e hice el intento y logre mi objetivo. asi que ahora lo comparto contigo
http://bit.ly/Secreto-Para-Crecer-De-Estatura-Hoy
Hay muchos ejercicios de estiramiento para crecer que se puede realizar para ayudar a aumentar su altura. Los ejercicios principales se concentran en el fortalecimiento de los músculos y de practicar una buena postura.
una manera es utilizar una pelota de ejercicios, existen numerosos ejercicios de estiramiento para crecer que puedes hacer con una pelota de ejercicios para aumentar tu fuerza. Una de las maneras más populares es colocar la pelota en el suelo y su estómago en la pelota, y luego tratar de equilibrar su cuerpo con las manos y los pies que se extienden hacia afuera.
http://tinyurl.com/ComoCrecerDeEstaturaRapida
Fuente (s):
http://blogdesaludycuidado.blogspot.com/search/lab...
1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
3. Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
4. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
5. Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.
Ejercicio para crecer #2
1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
2. Estírate hacia arriba por 3 segundos.
3. Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
4. Exhala por la boca al flexionar.
5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.
6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda.
7. Gradualmente flexionar más y más abajo.
Ejercicio para crecer #3
Ejercicio para crecer #1
1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
3. Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
4. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
5. Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.
Ejercicio para crecer #2
1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
2. Estírate hacia arriba por 3 segundos.
3. Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
4. Exhala por la boca al flexionar.
5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.
6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda.
7. Gradualmente flexionar más y más abajo.
Ejercicio para crecer #3
Este ejercicio debe realizarse lentamente:
1. De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba.
2. Curva la cabeza y el pecho hacia atrás. Inhala profundamente por la nariz.
3. Regresa a la posición original y exhala por la boca.
4. Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.
Ejercicio para crecer #4
1. Para iniciar con este ejercicio para crecer, recuéstate en tu costado.
2. Estira completamente tu cuerpo.
3. Usa una rampa de ejercicios si posees una.
4. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.
5. Inhala por la nariz.
6. Estírate por 4 segundos.
7. Baja tu pierna exhalando por la boca.
Realiza 3 series de 10 repeticiones y conforme vayas adquiriendo práctica y te resulte más fácil realizar estos ejercicios para crecer, aumenta a 15 repeticiones.
Ejercicio para crecer #5
Juega mucho Básquet ball eso también ayuda mucho.
Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren añadir a su estatura varios centímetros más.
Los ejercicios para crecer están muy relacionados con disciplinas como el atletismo, la gimnasia y el basquetbol. Sin embargo también puedes optar por realizar ejercicios para crecer desde casa. ¿Cómo? Estirando el cuerpo, sobre todo las extremidades. En primer lugar levanta tus brazos y elévate una y otra vez en puntillas, al menos unas 30 repeticiones por cada serie. Es recomendable realizar en principio unas 3 series.
Otro ejercicio es echarnos boca de costado y elevando una de las piernas, como si fuéramos a tra
¿SE PUEDE CRECER MAS?
Mira el crecimiento es genético en un 90% y debe ser natural, como DIOS lo manda y lo más importante ese crecimiento va a depender de tus ancestros (Papas, Abuelos, Vice Abuelos, etc.) tanto de la familia de tu Papá y la de tu Mamá y el 10% en Ejercicios.
Si ellos son Altos, posiblemente tú serás igual, si son bajitos, de igual forma, pero eso no depende de nadie más que de tus genes y de tu edad, vas a crecer lo que debes crecer.
Entonces solo te puedo decir que puedes crecer tal vez un poquito con estos ejercicios:
Ejercicio para crecer #1
1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
3. Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
4. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
5. Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.
Ejercicio para crecer #2
1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
2. Estírate hacia arriba por 3 segundos.
3. Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
4. Exhala por la boca al flexionar.
5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.
6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda.
7. Gradualmente flexionar más y más abajo.
Ejercicio para crecer #3
Este ejercicio debe realizarse lentamente:
1. De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba.
2. Curva la cabeza y el pecho hacia atrás. Inhala profundamente por la nariz.
3. Regresa a la posición original y exhala por la boca.
4. Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.
Ejercicio para crecer #4
1. Para iniciar con este ejercicio para crecer, recuéstate en tu costado.
2. Estira completamente tu cuerpo.
3. Usa una rampa de ejercicios si posees una.
4. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.
5. Inhala por la nariz.
6. Estírate por 4 segundos.
7. Baja tu pierna exhalando por la boca.
Realiza 3 series de 10 repeticiones y conforme vayas adquiriendo práctica y te resulte más fácil realizar estos ejercicios para crecer, aumenta a 15 repeticiones.
Ejercicio para crecer #5
Juega mucho Básquet ball eso también ayuda mucho.
Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren añadir a su estatura varios centímetros más.
Los ejercicios para crecer están muy relacionados con disciplinas como el atletismo, la gimnasia y el basquetbol. Sin embargo también puedes optar por realizar ejercicios para crecer desde casa. ¿Cómo? Estirando el cuerpo, sobre todo las extremidades. En primer lugar levanta tus brazos y elévate una y otra vez en puntillas, al menos unas 30 repeticiones por cada serie. Es recomendable realizar en principio unas 3 series.
Otro ejercicio es echarnos boca de costado y elevando una de las piernas, como si fuéramos a trabajar las caderas. Procede a realizar el mismo ejercicio para ambas piernas. También puedes sentarte y estirar los brazos hacia adelanta para que el abdomen también trabaje y logre extenderse un poco el tronco.
El crecimiento también está relacionado con la familia, de cómo son los papas, abuelos, etc. Si ellos son bajos lo más probable es que uno sea bajo y si son altos también es posible que uno sea alto. ESO NO SE PUEDE FORZAR ES LA NATURALEZA DE CADA UNO.
ÉXITOS POR SIEMPRE
COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA
NO VIVAS para COMER
Nutricionista
Manuel Enrique
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Los ejercicios para crecer están muy relacionados con disciplinas como el atletismo, la gimnasia y el basquetbol. Sin embargo también puedes optar por realizar ejercicios para crecer desde casa. ¿Cómo? Estirando el cuerpo, sobre todo las extremidades. En primer lugar levanta tus brazos y elévate una y otra vez en puntillas, al menos unas 30 repeticiones por cada serie. Es re
enque estos se pegan y ya no podras crecer jamas JAMAS
...esto sucede a una edad entre 17 y 19 creo mas o menos te recomiendo que visites a un endocrinólogo para si ya no puedes crecer ahorres para una operación suerte
...si os eres todavia menor de esa e
yo creci un par de centimetros que necesitaba para una oposicion de policia yendo a un fisio osteopata en Madrid. no solo llegue a la altura que necesitaba sino que me arregló varias cosillas que si sabia que tenia como una rotacion de cadera y bloqueos en la espalda que arrastraba de un accidente de coche de hacia años. lo recomiendo porque es un crack . os dejo el link por si os puede ayudar como me ayudo a mi www.eccofiso.es
Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren añadir a su estatura varios centímetros más.
Los ejercicios para crecer están muy relacionados con disciplinas como el atletismo, la gimnasia y el basquetbol. Sin embargo también puedes optar por realizar ejercicios para crecer desde casa. ¿Cómo? Estirando el cuerpo, sobre todo las extremidades. En primer lugar levanta tus brazos y elévate una y otra vez en puntillas, al menos unas 30 repeticiones por cada serie. Es recomendable realizar en principio unas 3 series.
Otro ejercicio es echarnos boca de costado y elevando una de las piernas, como si fuéramos a tra
Necesito saber tu edad ...por que los huesos tibia y fémur están separados por ligamentos pero llega un momento enque estos se pegan y ya no podras crecer jamas JAMAS
...esto sucede a una edad entre 17 y 19 creo mas o menos te recomiendo que visites a un endocrinólogo para si ya no puedes crecer ahorres para una operación suerte
...si os eres todavia menor de esa edad no levantes pesas y as estiramientos en la mañana y noche y pon algo arriba para tratar de alcanzarlo y comida ps proteínas alimentos altos en proteínas son las que os nos asen crecer MUCHA SUERTE...!!! os quierooo xD