Primero desinflamar la tendinitis (a eso se reduce la tendinitis, inflamacion de "X" tendon)
El mejor medicamento es el OXa B12 un espectacular desinflamatorio. Podes acompañarlo con un poco de hielo y seguro mejora el estado del tendon
Segundo Paso:
Rehabilitar el tendon.
Movimentos de Flexion y extension de la rodilla sin peso.
Trabaja aproximadamente de 18 a 25 movimientos en 6 o 7 series.
Te sentas en una silla y estiras y doblas la pierna (Flexoextension de rodilla).
A la semana agregale algo de peso (150gr) ycontinua con las mismas repeticiones y series.
Las series y repeticiones es fundamental realizarlas con poco peso y muchas repeticiones. De esta manera estas estimulando las partes blandas sin hacer uso (uso prioritario no?) de la masa muscular.
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Tenes dos pasos...
Primero desinflamar la tendinitis (a eso se reduce la tendinitis, inflamacion de "X" tendon)
El mejor medicamento es el OXa B12 un espectacular desinflamatorio. Podes acompañarlo con un poco de hielo y seguro mejora el estado del tendon
Segundo Paso:
Rehabilitar el tendon.
Movimentos de Flexion y extension de la rodilla sin peso.
Trabaja aproximadamente de 18 a 25 movimientos en 6 o 7 series.
Te sentas en una silla y estiras y doblas la pierna (Flexoextension de rodilla).
A la semana agregale algo de peso (150gr) ycontinua con las mismas repeticiones y series.
Las series y repeticiones es fundamental realizarlas con poco peso y muchas repeticiones. De esta manera estas estimulando las partes blandas sin hacer uso (uso prioritario no?) de la masa muscular.
Abrazo y que te mejores