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no hay que acer muxo mira az flexiones i intenta superartelas az abdominales...

por cierto puedes practicar en casa muay thai que a mi me gusta muxo mira te dejo un link :)

http://www.youtube.com/watch?v=crAQL-dXjcw&feature...

yo tuve este problema ace un par de años

espero que te aya ayudado :)

no aprenderas nada asi mejor entrena en algun gym

Viejo, como vas a entrenar en tu casa solo?? que vas a practicar?? que vas a aprender??

Eso no lo entiendo men, tienes que tener a alguien que te supervise o te guié de alguna manera alguien con experiencia en la materia.

Por mas que lo intentes no aprenderás nada de este modo.

Claro a menos que tengas años de practica y ahora haz decidido entrenar solo pero aun así es muy difícil...

Necesitas tener por lo menos alguna Base algún entrenamiento sobre algo, un acondicionamiento físico que te sirva para desarrollar tus habilidades en solitario aunque lo dudo.

Pídele el favor a algún amigo, compañero o familiar que te sirva de tutor o maestro.

Y la mayoría de los usuarios que responden atraves de este medio no son tan sensatos que digamos ( sin ofender )

Ve a un Dojo o Dile a un maestro que te de clases particulares es la única forma, necesitas una base primero men.

Saludos

Los varones y las damas que aspiran perder algo de peso y aplanar su abdomen gozan en este momento su supremo aliado con el programa de Mike Geary, Pierde grasa abdominal.

Pierde grasa abdominal es un libro que da un metodo de ejercicio físico donde se forman todos los grupos musculares combinados con una régimen sano y proporcionada y este metodo lo logras ubicar aquí https://tr.im/181RV

Mike Geary es un famoso preparador cuerpo que ha socorrido a  grandes personalidades y miles de personas a alcanzar un abdomen plano y vigorizado en pocas semanas mediante un metodo muy sencillo orientado a todas las humanos, indiferentemente de su situación cuerpo .

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info/

Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

en casa solo puedes hacer acondicionamiento fisico para practicar cualquier deporte o arte marcial necesitas de implementos y en las mma compañeros para trbajar en el combate q es lo q mas fisico exige =)

puedes seguir una rutina con abdominales, flexiones, pesas, etc pero seria mejor si fueras a un gimnasio o fueras a clases de mma

Si, y yo quiero aprender a pilotear un avion en mi casa.

abdominales lagartijas mancuerdas listo es todo lo que necesitas