¿Como ganar masa muscular sin engordar?
Hola a todos, hace masomenos 2 años empese el gym, al principio comia como 5 veces por dia y estaba muy muy inflando, y en mis vacaciones me fui de viaje y deje de entrenar por 1 mes y me desinfle y me marque todo y la verdad que me gusto mucho mas, y desde ahy empeze a marcar en el gym, ahora va muy bien pero ya no como tanto como antes, osea estoy en mi peso, todo marcado pero poco volumen, y ahora empeze a hacer biceps y pecho con peso,mi idea es sacar un poco mas de biceps y un poco mas de pecho, pero quiero saber que pasa si no como tanto como antes??, lo que no quiero es que se me infle el estomago como antes, me gusta el tamaño que tiene mi panza y mis abdominales ahora, si empiezo a comer para ganar masa muscular en los biceps como antes voy como a engordar, que devo hacer para mantener mi forma como estoy ahora?? nada mas que sacar un poco de biceps, y de pecho y lo demas mantenerlo en este tamaño.., si como mucho como antes voy a engordar y a inflarme devuelta, quiero estar a un estilo de taylor lautner, poco inflado, brazos normales y poca panza
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Hola Javier, te voy a explicar algo que capaz no sepas. Nunca una persona puede crecer en musculos sin engordar te digo esto porque para que una persona pueda tener mas musculos tiene que alimentarse de mas, esto te lleva a ganar mas musculos pero a la vez grasa. Por eso es importante comer principalmente alimentos sanos y si es posible altos en proteina porque tus musculos necesitan al menos 2.5 o 2 gramos de proteinas por cada kilo que peses. Ahora vos me decis que se hincha tu cuerpo, eso seguramente se debe a los carbohidratos que son los que aportan energia al cuerpo y te ayudan a la hora de levantar pesas, personalmente opino que estas comiendo carbohidratos de mas asi que trata de ingerir menos ya que la idea es darle a tu cuerpo lo que necesita pero sin excederse. Otra cosa y no menos importante es que trates de ingerir la menos cantidad de grasas para no ponerte gordo tambien toma mucha agua porque tus musculos son 60% agua. Esto que te explique principalmente es porque en el mundo del gym hay 2 etapas : La de "volumen" y "definicion" en la cual en la primera etapa ganas musculos y algo de grasa porque es imposible evitar esto, y en la segunda etapa tratas de perder la grasa que ganaste en la etapa de "volumen" tratando de bajarle a los carbohidratos para desincharte y haciendo algun deporte aerobico sin excederte todo esto complementandolo con la rutina que llevas en el gymnasio y para asi evitar la perdida del musculo y si es posible mantenerlo tal como está pero sin la grasa, por eso es muy importante tener una buena dieta y una buena rutina... por eso lo que vos queres es imposible porque vos queres aumentar masa muscular sin engordar y esto es algo imposible porque en la etapa de "volumen" tenes que comer de mas para ganar musculos y en la "definicion" tenes que comer de menos para eliminar las grasas y lo que vos decis seria como hacer las 2 etapas de una sola vez por eso es imposible. Espero haberte ayudado. Saludos y suerte :)
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info/
Si has buscando en el Internet has visto que se dice mucho acerca de lo que es una "buena dieta" pero la ingenuidad es que nadie parece ser capaz de alcanzar respuestas directas sobre lo que debes ingerir o qué componentes nutricionales deben tener y por este razón, mucha gente utiliza, y con muy buenas resultados, el sistema Somanabolico Maximizador de Músculos.
El sistema Somanabolico Maximizador de Músculos si vale la pena porque cualquier persona que siga el software perfectamente y haga todo lo que se le indica conseguirá ver los resultados.
es simple ejercitandote y comiendo saludable.