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hola

mira las sentadillas son excelentes,has todas las que puedas, cuando las realices comprime abdomen, y gluteos te dejo este video:

http://www.youtube.com/watch?v=Gug1Caw5V1M

los videos de ella son excelente

suerte!!!!!!

CON SENTADILLAS, O EN LOS GIMNASIOS HAY HERRAMIENTAS ADECUADAS PARA ESO

Con ejercicio de P4P o cirujia

con ejercicio por ejemplo sentadillas, desplantez, etc

para desarrollar unos gluteos bien definidos tienes que llevar un plan de entrenamiento para los mismos de recomendaria que hicieras series de fuertes sentadias y tambien con barras con eso basta para desarrollar unos tonificados gluteos.

pues mira, yo tampoco tenía nada y nada es NADA, pero busque una aplicación en mi tablet que se llama "entrenamiento para glúteos", en solo 10 min haces una serie de ejercicios yo los hice duran te 1 mes y ya tenía resultados, otra cosa que había buscado es que debes comer papa, papa cocida, frita de cualquier forma eso te hace crecer masa muscular espero te haya servido. :)