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bueno a los 10 años no te recomiendo que hagas ejercicios con un poco peso en los brazos XD pero si quieres lo puedes intentar practicando un poco de boxeo y natacion NATACION para tu edad esta bien =D

practica tus tecnicas en el agua me refiero dentro del agua sirve para incrementar la potencia de tus pies y brazos - pero eso si lo haces constantemente

SALU2

TRABAJO TRABAJO TRABAJO, NO PUEDES TENER AGILIDAD DE LA NOCHE A LA MAÑANA

Tienes que practicar y poner mucho empeño y sobretodo no desesperarte!

puedes practicar diario o interdiario, sobretodo debes mantener y mejorar la flexibilidad que tienes ahora, porque con el tiempo puedes perderla si dejas de practicar.

suerte =)

Para ser rapido lo mas recomendable es que practiques DIARIO de ser posible tos golpes en series repetitivas, ya sea con alguna clase de "Saco de boxeo" o al aire con todas tus fuerzas y en la mayor velocidad que logres actualmente sin perder balance (importantisimo no perderlo!) y para la flexibilidad te recomiendo bastante ejercicios de calentamiento, Especialmente los de abrir las piernas... Ah! y mucha PACIENCIA porque la flexibilidad mas que ser una cosa de entrenamientos fuertes es de tiempo..

Se escribe Flexible y la palabra agilidoso no existe, solo se dice ser más ágil... Y bueno, para eso solo necesitas entrenar muy fuerte y tener una buena dieta.

con todo eso que entrenas de seguro debes ser bastante agilidoso pero lo que te recomiendo es que entrenes mas ;)

has ejercicio