¿como tomar mi proteina?
Hola que tal, tengo la proteina de prowinner el w.p.master contiene:
37.80 gr proteinas
6.62 gr carbohidratos
.50 gr azucares
3.30 gr grasas
.30 gr grasas saturadas
.32 gr sodio
500mg creatina monohidrato
lo voy a ocupar para hacer musculo me podrian decir como devo tomarmelo?
hoy es el primer dia que me la tomo y le puse 25ml de leche y 60gr de la proteina y un platano, (afectara si le pongo platano a mi malteada d eproteionas?)
gracias
por cierto voy al GYM
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Answers & Comments
No le hagas caso a la que habla de su novio. La proteína sólo te ayuda a ganar masa muscular y no te hace ningún daño. Tomala en la mañana al levantarte, toma 25 gr, después de entrenar 50gr (la toma completa) y antes de dormir otros 25gr, asegurate de llevar una dieta sana y con un plus calórico. Eso será suficiente para tener buenas ganancias, sobre todo si eres nuevo. (:
yo que tu no tomaba ninguna proteina en polvo, mi novio empezo hace meses a ganar musculo, estuvo mirando tambien proteinas y acabo decidiendo no tomar ninguna al ver que son muy dañinas para la salud, sobre todo para el higado y el riñon, y que si las dejas de tomar pierdes lo ganado. el encontro un sitio que mediante ejercicios personalizados y una dieta natural le han hecho ganar muchisima masa muscular, ahora tiene unos brazos enormes, te dejo el sitio por si a ti tambien te puede servir, suerte :)
En personas normales (sin ejercicio) deben consumir .8 gr por kilogramo de peso
en tu caso debes de hacer esta operacion 1.5 por tu peso = proteinas totales
esto lo multilicas por 4 = esto es los gramos del alimento o suplemento
pero recuerda ... esto es por un dia completo
es decir tu suplemento mas la comida de tu dia
la leche y el platano no tienen nada que ver con tu pregunta
la leche y el platano ingierelos cuando deses