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Debe tener una dieta equilibrada, variada y colorida de alrededor de 2700 calorias.

Recomendable el consumo de lácteos, cereales y verduras verdes.

Espero haberte ayudado! saludos!

No juegas con los kilos de más, cada kilo de más es un problema extra para la salud de tu organismo así que necesitas eliminarlos y para esto, este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?6q8j es lo más eficaz del mercado. Una amiga me recomendó este lugar porque conocía que deseaba bajar de peso y no estaba satisfecha con los efectos de los régimen y a ella le ha funcionado este programa así que, cuando me ha mencionó de él, lo he intentado, lo único que podía perder eran los kilos extra, y así paso. En una semana perdí 5 kilos y así mejorando, en este momento poseo el cuerpo que constantemente pretendí. Este programa es el medio para adelgazar.

segun si no haces nada de jercicicio 1600 pero tu eres alto o alta asi k 2000

pero no te confundas no es lo mismo consumir 2000 calorias de verdura y frutas y cosas saludables

a consumir 2000 calorias de papas fritas chocolate dulces refrecos cosas grasosas