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La Avena es un alimento altamente nutritivo y sano, es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Posee 8 aminoácidos, y en cuanto a los hidratos de carbono (carbohidratos) la avena los posee de un tipo de fácil asimilación gracias a su lenta absorción.

También es una fuente de fibra, vitaminas y minerales; 100 g de avena contienen: 5mg. de sodio, 400mg. de potasio, 70mg. de calcio, 430mg. de fósforo, 140mg. de magnesio, 4mg. de hierro, 0,47mg. de cobre, 4mg. de cinc, 0,56mg. de vitamina B1, 0,15mg. de vitamina B2, 1mg. de vitamina B3 y 0,16mg. de vitamina B6. También 1,1mg. de vitamina E.

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Calorías de la leche (para 1/2 vaso corto de leche)

Tipo de leche ............................... Calorías

Leche entera (3,5% grasa) ............. 65

Leche semidesnatada (1,5%)............ 48

Leche desnatada (0,3%) .................. 35

Leche prebiótica ..............................60

Leche de soja .................................30

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1 cucharadita de azúcar tiene 65 de caloria.

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No te puedo calcular lo que preguntas porque dependerá del tamaño de la taza que utilices, pero con los datos que te doy, tú sí puedes hacer ese cálculo. suerte, Lilulí