¿cuanto es una porción de ensalada de porotos con cebolla?
Hola, quería saber cuanto es una porción de esta ensalada osea a que equivale?. A dos tazas, 1/2 taza? Y si me pueden indicar las calorias porfavor, es que al almuerzo me prepararé una crema de marisco (60 kcal el plato) y una ensalada de lechuga y esta de porotos estará bien para mi dieta??. Esa es mi duda Graciias
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Hola
Los Porotos son ideales en cualquier dieta.
1. Son una fuente proteínica vegetal que remplaza la carne.
2. Te ayudaran a sentirte mas lleno y por lo tanto no tendrás ansiedad por comer.
3. El poroto negro es considerado nutricéutico (Cura a la vez que nutre) por su alta proporción de proteínas que remplaza la carne. Posee un 20% de su peso proteínico de alto valor nutritivo, proteínas que por su hidrólisis ácida en el proceso de digestión liberan aminoácidos esenciales en el proceso intestinal.
4. Su composición esta basada en proteínas y lípidos haciendo de los porotos una fuente de antioxidantes y anticancerígenos importante. Poseen Antocianos, saponinas, ácido fítico, taninos, proteasas y lactinas que previenen las formaciones de células cancerosas en el cuerpo.
5. Previenen la acumulación de colesterol malo en las arterias.
Como veras, contienen muchos beneficios que sin duda serán un acompañante ideal en los menús de tus dietas, puedes consumirlos sin ningún temor.
Se considera una porción lo que puedas tomar en una mano y que te permita cerrarla, obviamente antes de cocinarla cierto. Teniendo en cuenta que tu mano es de tamaño normal mediano.
Te deseo muchos éxitos en tu dieta y espero te haya servido la información.