Cuanto tiempo debo esperar despues de comer para hacer ejercicios?
bueno pues me comí una banana y unos peanuts y unos cuantos sorbos de agua y eso fue en la manana pues desperte con mucha hambre luego comen se con mi ejercicios y pues me dio muchas ganas de vomitar y mucho malestar durante todo el dia.
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depende de que comas, pero es logico que no debes de iniciar inmediatamente despues de comerte algo.
ademas ten cuidado porque no debes de hacer ejercicio inmediatamente al levantarte, esperate una 1/2 hr minimo, a que te despejes, estires, etc...
si te comes una fruta espera como 1/2 hr. si te comes un pan con mermelada una hr, si te comes un desayuno ligero unas dos horas, si te comes un desayuno completo tres horas, si te comes una comida completa unas 4 horas.
ahora, piensa bien, para hacer ejercicio tu cuerpo tiene que tener combustible, porque demanda energia, cuando uno recien se acaba de levantar tiene minimo 8 horas sin comer nada, aunado a que si te levantas con mucha hambre quiere decir que tu cuerpo casi casi esta en ceros. no me parece suficiente cacahuates y 1 platano. Busca comer algo mas completo como un pan con leche, y reposa 1 hr despues ya puedes hacer el ejercicio.
creo que por lo menos de 1 a 2 horas aun solo alla sido eso
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debes de esperar 1 hora y empezar con algo sencillo caminar, trotar pero no te pases mejor deja que tu cuerpo se caliente primero
Espera alrededor de 2 horas o 1, es dependiendo de tu organismo y que tan acostumbrado estes al ejercicio, pero te recomiendo que no hagas ejercicios de Abdomen en un buen rato, empieza por cardio o de lleno a tus ejercicios, pero evita forzar el abdomen.
Si comes de preferencia solo un plato pequeño de cereal, camina unos 5 minutos y ahora si ve a hacer ejercicio, no comas mucho ni demas porque te puedes incluso hasta desmayar o se te baje la presion.
Suerte.