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hola saludos

claro que si te doy con muchisimo gusto ejemplos mira

desayunar como rey

menú: desayunas una taza de cafe con leche o crema

incluyes alguna proteina con dos harinas

ejermplo la taza de cafe y dos huevos con dos tajadas de pan integral

almorzar como principe

menú: una harina con dos proteinas y algun refresco no se te olviden

deves en cuando unos vegetales y una frutita

carne ala plancha , arroz ,frijoles,vegetales como brocoli,zanahoria

y chayote cocidos ,aliñados con limon y sal

cenar como mendigo

menú: una fruta con un yogur eso estaria muy bien

es ligero y te ayudara mucho ala digestion

frutas recomendadas como la sandia , papaya,melon,naranja,

ciruelas,piña,mango

bueno espero que te haiga ayudado cuidate

besos nos vemos bye

desayuno=caviar

almuerzo= langosta

cena= alcohol etílico

desayunar: pan y agua

comer: pan

cenar: n

Desayunar :

2 huevos , pan tostado, un vaso de jugo de naranja o alguna otra fruta fresca.

Comer:

Carne, Pollo o Pescado(lo que te agrade más)

Arroz o sopa

Verduras

Cenar:

Cereal o 1 huevo

Yo lo hice y baje 6 kilos en 3 semanas

desayuno lo k me pegaba la gana, carne de la k fuera arroz frijoles pan mucha leche un dulce, suficiente proteina te mantiene saciado por muchas horas.

comida caldo de pollo desgrasado y pollo pues pechuga verduras en especial verdes

cena llegaba sin hambre pero me cenaba unas fresas solitas sin crema ni azucar o unas guayabas, no se te ocurra cenar cereales aunke sea special k pork engordaras, lo k sea de bajo indice glicemico las fresas y guayabas son las frutas k tienen bajo ig, puede ser tambien una ensalada de lechuga y atun yo no lo comia pork odio los mariscos y pescados soy alrgica, en fin cualkier cosa de bajo ig yo comia frutas pork en el dia no comia muchas fruas k digamos

suerte a y no olvides el ejercicio

Te falta un paso, merendar como un plebeyo, pero no creas que te lo digo para irritarte, sino para que concientices que debes hacer las 4 comidas diarias, decreciendo la ingesta. Porque? porque la maquina debe ser cargada para trabajar en la parte del día en que se consume mas combustible, luego durante el día, decrece la actividad y también debe decrecer la cantidad de lo que ingerimos. En la noche, debemos comer muy poco y sobretodo evitar los carbohidratos, como dulces, pastas, papas, porque ellos en el descanso, donde no se gastan energías, se alojaran en nuestro cuerpo como grasas. Un saludo cordial.

ummm.. basicamente se refiere a que desallunes en buenas cantidades, y sobre todo con comidas altas en carbohidratos,proteinas y grasas ( estas se queman durante todo el dia y asi disminuyes las provabilidades de que consumas mas grasas durante el resto del dia) , en el almerzo comer algo mas simple y light que si pollo a la plancha, carnes , ensaladas, ect, pero evitando en gran medida la grasa y de noche , simplemente come algo pequeño en infimas cantidades , es mas , ni comas...como un mendigo.

desayunar como rey: mucho.

desayunar como principe: moderado.

desayunaR COMO mendigo: poco

eso es un alimento balanceado, nunca dejes de desayunar por ke esos alimentos son los que te dan las energias para comenzar el dia muyy bien...suerte...

Desayunar como rey : Lo que mas te gute , algo que habeces comes muy raro como : panqueques , wafles , huevos rancheros , un sandwich acompañado de frutas u jugo natural etc .

Almorzar como principe : Pues come algo que raramente acostumbres a comer , un buen ejemplo seria : pastas italiana , comida dominicana , comida china ( pastas : spaguettis , mostacholis , lasagna . Comida Dominicana : Arroz , Habichuela , Carne . Comida China : Pollo agridulce etc. O simplemente , ALGO muy rico de tu cultura , pollo orneado etc .

Cenar como Mendigo : Pues es onvio que es comida chatarra : pizza , haburguesas , frituras etc .

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