¿Dieta de Definicion para BIKINI FITNESS?
Hola! soy chica de 17 años ,174cm y 64 kg ,24 % grasa corporal, me gustaria bajar la grasa corporal e ir aumentando un poco el musculo para competir en Bikini Fitness , mi gasto calorico basal es sobre 1450- 1500kcal segun la formula que apliquemos . me podrian ayudar a hacer una buena dieta por favor? hago una rutina con pesas y para terminar 40 min de cardio .Mil gracias!
Actualizar:Además llevo una dieta sana y equilibrada bebo 3 litros o un poco más diarios
Answers & Comments
Que tal amiga.Aqui JH de AreaMuscular.com
En tu caso necesitarias bajar a 11-16% de grasa corporal , ya que en esas competencias no las piden extremadamente definidas ,sino algo marcadas y con curvas .Eso es algo con lo que hay que trabajar semana a semana y simplemente con una sola dieta no es suficiente ya que se tiene que ir modificando según como vayas viendo los resultados y cómo te vayas sintiendo .Con mayor razón para competir.
Manejamos coaching nutrición y entrenamiento via email y skype para ayudar a las personas que quieren mejorar su fisico para verse bien en la playa , y hasta para traerse 1eros lugares en competencias de culturismo y fitness.
Dedicado a transformar tu físico
JH
P.D. Manden sus preguntas a [email protected] , y las mas relevantes las responderemos vía Youtube.com/chocomamey
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Hoy en día hay muchas tentaciones de comida basura que hemos abandonado lo que es comer robusto y estar en forma, es más accesible pillar algo rápido, ya hecho, que parar y analizar sí a tu cuerpo le atrae o no lo que tú le das.
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Estas son las principales pautas para tu dieta orientada a un cuerpo fitness bikini
-Presta atención a tu cuerpo
-Conoce tu ingesta calórica diaria
-Come más y más a menudo
-Moderación
-Disciplina
-Qué no debes comer
-Bebe agua como nunca antes
En la fuente te dejo el artículo completo donde describen todo esto. Mucha suerte consiguiendo ese cuerpazo!