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hola

al saltarte comidas lo unico que logras es poner en alerta a tu cuerpo, tu cuerpo no sabe cuando le daras nutrientes para realizar sus actividades diarias, entonces lo que hace es GUARDAR TODO EN FORMA DE GRASA, es una reserva que el mismo hace, entonces que tienes que hacer,????

por increible que paresca es comer 5 veces al dia, claro que no abundantemente pero si mucha verdura, incluye pechuga asada, (del tamaño de tu palma), y media tasa de arroz, esto a la comida.

en el desayuno, un yogurt con fruta,

en la cena pescado o pollo asado con verduras,

y de intermedio despues del desayuno y despues de la comida unas zanahorias con limon y sal o unas 3 galletas integrales con te de tu preferencia,

ademas de 2 litros de agua, y te recomiendo minimo 30 minutos de ejercicio o caminar.

los beneficios de comer adecuadamente se veran reflejados en tu rostro, no tendras arrugas ni resequedad, y tu cuerpo se vera mas bonito y torneado y veras que eliminas los michelines.

suerte

Y tu eres nutriologa o como es sabes

Jajaja me gustó lo de "michelines".

Bueno por empezar, estás salteandote comidas. GRAVE ERROR. Tenés que hacer 6 comidas. Si estás despierto por mucho tiempo y tu día es largo, hasta podés hacer más. Lo ideal es comer cada 2 hs.

Las comidas son: Desayuno, almuerzo, merienda y cena. Entre medio van las colaciones. (Puede ser un yogur, una fruta, una barra de cereal, etc.)

*Comer abundantes vegetales (esto es libre ya que no engordan)

* Las harinas dependen de tu peso y altura (es decir, de la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo) al igual que la porción de carne. Lo que se debe hacer es comer carne al mediodía y pastas (o harinas) a la noche.

*No abusar de los productos "diet" o "bajas calorías" o "lights" porque, si bien tienen menor tenor graso, es a comparación del producto original. Es decir, que si yo me como 20 galletitas con mi queso favorito light el resultado va a ser el mismo que si como de cualquiera.

*Reemplazar las gaseosas o bebidas con azucar y alcohol por otras sin azúcar. Lo ideal es agua, por al eliminación de las toxinas, peor se pueden tomar las otras.

*Tomar un caldo antes de comer o, en su defecto, un vaso de gaseosa diet para llenar el estómago y no comerse todo a la hora de sentarse a la mesa.

Lo importante es que incorpores los hábitos y no que sea porque llega el verano y nos acordamos de los rollitos.

A mí me resulta sencillo porque soy vegetariana, pero abusaba de las harinas. Básicamente ésto fue lo que aprendí en Dieta Club, del DR. Cormillot y bajé 10 kilos, así que resultado, da.

Lo importante es tener voluntad y no desanimarse si en algún momento te "estancás". La actividad física también ayuda.

Acompañá siempre este tipo de planes con un nutricionista.

Que tengas buena suerte!

al saltarte las comidas, tu cuerpo se predispone y engordas mas de que si comieras, con esa alimentacion lo unico que conseguiras es descompensarte ´puesto que el jugo ades al ser leche de soya tiene aproximadamente unas 125 calorias por 200ml , te recomiendo vayas con un nutriologo para que te de una dieta ekilibrada, e incluye todos los grupos alimenticios en tu dieta...

ejemplo desayuno:

un sandwich pan integral keso panela o jamon de pavo sin mayonesa

una manzana

un jugo de naranaja

comida:

200grs carne pollo o peskado

ensalada de verduras

una tortilla

gelatina light

cena:

2 kesadillas keso panela o un sandwich

una fruta y un te sin azucar

o una barra de granola y un yogurth light y una fruta