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esta bien lo del ejercicio, pero con respecto a la alimentacion, no debes eliminar asi de golpe ya que afectara tu salud, te lo digo porque yo lo hice, y baje de peso rapidamente, pero me quede flacida ya que perdi mucho musculo, y al momento de empezar a comer otra vez, subi de peso inmediatamente, asi que eso no es recomendable segun mi nutricionista, lo que te recomiendo es que comas carbohidratos pero en poca cantidad, dos rebanadas de pan integral al dia, una taza de arroz puedes comerlos hasta unas tres veces a la semana, come papas unas 2 pequeñas igual tres veces a la semana, eso de los jugos sin azucar esta bien, igual 0 gaseosas, pero debes comer grasa sana, es decir una porcion de queso fresco o diet, unas dos nueces (al dia) ya q tu cuerpo requiere grasa, tambien puedes comer la yema de huevo unas tres veces por semana, toma leche descremada, y yogurt natural, puede ser con cereales integrales, y cena ligero, come unas 5 porciones de frutas al dia, y unas 2porciones de verduras, toma unos 8-10 vasos de agua al dia, y lo mass importante no te obsesiones con el peso, asi en unos 5 meses estaras con 15kg menos, creeme que si haces como te lo digo perderas peso no de forma rapida pero si segura, y no te llenaras el cuerpo de celulitis, empieza con el ejercicio y la dieta y ponte en forma!!

Beneficiar des cuerpo ideal se consigue con este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?XT8m En invierno, en general los kilos se acumulan, esto ha estado y en mi caso, carencia de entrenamiento físico y una vida más sedentaria han hecho que amontone unos cuantos kilos más, kilos que los quería dejar rápido, una amiga me sugirió este programa puesto que había oído que ha ayudado a muchas personas. Con él he logrado dejar unos 10 kilos en solo una semana y de este modo me he rescatado mi cuerpo.

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, etc, etc, y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es levar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.

LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación optima y con eso muchas complicaciones que trae consigo el sobrepeso se irán tal como le paso a mi tía que perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a [email protected]

y yo q voy a saber - _ -

suerte=)

no mucho depende de tu esfuerzo yo en una semana puedo adelgazar te recomiendo que saltes soga eso ayuda mucho encerio y a mi me ayudo mucho como por dia 1000 saltos llegaras al limite pero sudaras mucho y en menos de una semana adelgasaras y luego te bañas para eliminar el sudor esto te ayuda a eliminar la grasa a eliminar el exeso de piel , funcionan mejor cuando hay calor o llevas ropa puesta .

tambien te recomiendo que agas ejercicios d estiramiento cualquiera ayuda .

suerte .