¿En cuánto tiempo se me pueden endurecer o levantar los glúteos?
Voy al gimnasio 6 veces a la semana, hago 30 minutos de escaladora con resistencia y 30 de cinta caminata moderada todos los días que voy, después de eso una hora de ejercicios de abdominales, piernas y glúteos tres veces a la semana, los otros tres días son para brazos. En cuánto piensan que se me puede notar la diferencia?
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Answers & Comments
Te estas matando mucho , no es nesesario hacer 2 hs de ejercicio al dia , con la rutina de pesas irias bien .
Ademas para tonificar lo mejor es hacer solo las pesas .
Un saludo .
Si comes bien y haces ejercicios con peso en 10 o mas dias vas a tener resultado, ejercicios como sentadilla con peso y peso muerto con peso, con buena tecnica ,descansando(dormir 8 horas o 7) y alimentandote en base a tus objetivos,lo que te convendria es una dieta para definicion
En menos de un mes, todo ese trabajo físico te puede servir de ayuda,solo evita comer chatarras.
1 año
emm no lo se