Lo que tienes que hacer es dejar de golpear por lo menos unas 2 semanas, ¿porque? para que las articulaciones y los ligamentos de la muñeca descansen ese tiempo, además si te duele quiere decir que te estas lastimando, así que deja de hacerlo como por 2 semanas.
Otra es, después de haber esperado ese tiempo, sigue golpeando y poco a poco la muñeca se te fortalezera y dejara de haber dolor.
el boxeo es muy bonito,pero hace tres años,me paso igual que a ti,pero embede la muñeca el codo,y me dolia poko,pasaba de eso,y entrenaba,con el tiempo,noto que el brazo donde tenia el problema de codo,perdia muchisima fuerza,en serio ,impresionante,no podia estujar una lata con esa mano,no tenia fuerza en todo el brazo,fui al mediko,y me mando a un espesialista y tras mirarme,tenia una lesion muy grava,el nervio del codo lo tengo mal,el nervio que me pasa por el braso esta mal,tengo para que lo entiendas un moraton por dentro del brazo,(pudo ser que al pegarme un dia,al cubrirme,el puñetazo diera en un codo),y estoy muy jodido,recuperado en un año un poco mas de fuerza,pero me costara,ve a un medico y comentalo y si tienes que dejar el entrenamiento,dejalo,pork no sera nada y en poko te recuperaras y estaras de nuevo entrenando,pero cuando pases.....te puede pasar lo que a mi,saludos
Hola. Yo tambien soy boxeador y me paso una vez lo que hice fue no trabajar con la muñeca lastimada durante un tiempo y meti mi muñeca en agua caliente.
si no te apretaste bien la venda de la muñeca es por eso que te torsiste ami me paso lo mismo me duele cuando pego bastante duro o cuando tiro el gancho para la proxima que se recupere aprieta bien la venda de la muñeca
me pasaba exactamente = pues solo te lastimaste,,,no por golpear con toda tu fuerza por que eso siempre se hace , te lastimaste porq no golpeaste bien recuerda apretar bien la mano al momento de lanzar el golpe yo te recomendaria dejar de golpear el costal unos 2 dias :'( q perdida de tiempo verdad pero pues asi me paso ami y pss no te preocupes despues de 3 meses ya no te duele nada de las muñecas aunq pegues mal :P sabe como q se acostumbra tu cuerpo mejor envez de costal por 2 dias golpea la pera fija :) suerte :P
Eso es señal que tu rabajo de fuerza es dificiente. Seguro solo haces sombra y golpeas el costal. Tambien hay que hacer pesas y ejercicios como las lagartijas para que tu cuerpo aguante el desgaste de cada golpe. Esto aunado a un buen calentamiento le dara mas fortaleza a tus manos. Suerte
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A mi me llego a pasar exactamente lo mismo
Lo que tienes que hacer es dejar de golpear por lo menos unas 2 semanas, ¿porque? para que las articulaciones y los ligamentos de la muñeca descansen ese tiempo, además si te duele quiere decir que te estas lastimando, así que deja de hacerlo como por 2 semanas.
Otra es, después de haber esperado ese tiempo, sigue golpeando y poco a poco la muñeca se te fortalezera y dejara de haber dolor.
Así me funciono a mi.
Suerte
el boxeo es muy bonito,pero hace tres años,me paso igual que a ti,pero embede la muñeca el codo,y me dolia poko,pasaba de eso,y entrenaba,con el tiempo,noto que el brazo donde tenia el problema de codo,perdia muchisima fuerza,en serio ,impresionante,no podia estujar una lata con esa mano,no tenia fuerza en todo el brazo,fui al mediko,y me mando a un espesialista y tras mirarme,tenia una lesion muy grava,el nervio del codo lo tengo mal,el nervio que me pasa por el braso esta mal,tengo para que lo entiendas un moraton por dentro del brazo,(pudo ser que al pegarme un dia,al cubrirme,el puñetazo diera en un codo),y estoy muy jodido,recuperado en un año un poco mas de fuerza,pero me costara,ve a un medico y comentalo y si tienes que dejar el entrenamiento,dejalo,pork no sera nada y en poko te recuperaras y estaras de nuevo entrenando,pero cuando pases.....te puede pasar lo que a mi,saludos
Al principio es muy normal. A mi al principio me dolÃa horrible la muñeca y el hombro, y también no podÃa tirar mis selectivos ganchos. Hay que cerrar muy bien el puño y tener dura la muñeca, para pegarle al costal, y otra clave es pegarle al costal cuando va, no cuando viene. Si le pegas cuando viene el te va a pegar a ti y no tu a él. También es importante pegarle con los nudillos de los dedos Ãndice y anular, NUNCA con los del anular y menique, pues sólo te vas a lastimar inclusive a romper una falange. Saludos. Sigue entrenando.
bancatela y cuando te olvides ya no te duele mas
Dale al costal con la cara.
Asi te dejaran de doler los brazos.
Hola. Yo tambien soy boxeador y me paso una vez lo que hice fue no trabajar con la muñeca lastimada durante un tiempo y meti mi muñeca en agua caliente.
si no te apretaste bien la venda de la muñeca es por eso que te torsiste ami me paso lo mismo me duele cuando pego bastante duro o cuando tiro el gancho para la proxima que se recupere aprieta bien la venda de la muñeca
pues eso es porque tiras mal los golpes....
si los tiras bien y te vendas bien, es dificil hacerse daño...
me pasaba exactamente = pues solo te lastimaste,,,no por golpear con toda tu fuerza por que eso siempre se hace , te lastimaste porq no golpeaste bien recuerda apretar bien la mano al momento de lanzar el golpe yo te recomendaria dejar de golpear el costal unos 2 dias :'( q perdida de tiempo verdad pero pues asi me paso ami y pss no te preocupes despues de 3 meses ya no te duele nada de las muñecas aunq pegues mal :P sabe como q se acostumbra tu cuerpo mejor envez de costal por 2 dias golpea la pera fija :) suerte :P
Eso es señal que tu rabajo de fuerza es dificiente. Seguro solo haces sombra y golpeas el costal. Tambien hay que hacer pesas y ejercicios como las lagartijas para que tu cuerpo aguante el desgaste de cada golpe. Esto aunado a un buen calentamiento le dara mas fortaleza a tus manos. Suerte