¿la gelatina no light en la cena más galletas engorda?
Hola. Estoy preocupada por mi dieta :( Hoy de once o cena tomé un té normal con endulzante renkon más galletas de avena y manzana (9 cuadraditos: 81 kcal aprox.) , como quedé con gusto a poco me serví un poco de jalea vivo no light :( quería saber cuantas calorías aprox. consumí y saber si engorda o no. Osea por ejemplo si consumo 200 y no supera las calorias diarias quiere decir que está bien? o me excedi igual ya que la jalea tiene azucar??:
Gracias :) esa era mi duda
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Mira todo es calculo de calorías y eso es de la siguiente forma:
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO
Tener en cuenta que los alimentos tienen un valor calorífico y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si no consume muchas calorías bajará de peso.
Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle:
DESAYUNO 500 Calorías
ALMUERZO 2.500 Calorías
CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías
El resultado será:
HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas.
MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas.
Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar
Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos:
http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.ht...
http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html
http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm
CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato
100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato
100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato
COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc.
Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E N E S N A D A --
Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.
En esta página podrás calcular tu grasa corporal:
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.htm...
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 35 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A.
NUTRICIONISTA
Celular: (591) 73138855
Fijo: (591) 33227685
E – Mail: [email protected]
Web: http://saludynegocio.mex.tl/
SUERTE
ENRIQUE
Antes que suprimir la cena, es preferible reducir la cantidad de comida o comer menos para no pasar tantas horas con el estómago vacío. No cenar puede representar un obstáculo o un impedimento en la pérdida de peso, ya que baja el nivel de azúcar en sangre y disminuye el metabolismo. Saltarse la cena también puede producir ansiedad y empujarnos a comer de manera compulsiva en la siguiente comida.
Es mejor que cambies la gelatina sin sabor por una ligh pero no dejes de cenar te hará mal y no vas a coseguir tu peso ideal
La gelatina que no es light sì engorda te convienen la light...
Si bien està hecha con agua, la q no es light tiene mucha azucar... aquì te paso las cal de cada una
"1/2 taza" de gelatina comun, 30 g tiene 60 cal... (estamos hablando de media taza)
"1/2 taza" de gelatina light, 30 g tiene "8" calorias nada màs......
Media taza nadie come. Entonces una taza de gelatina comun tiene 120 cal y una taza de light 16 cal...... hay diferencia cierto???
Lo mejor que puedes hacer es leer a todos los productos el "Informe Nutricional", ahì te explican la cantidad de cal, el porcentaje de grasa y demàs que tiene cada producto.
Te hago un comentario........ las galletas de avena son muy ricas, pero trata de consumir pequeñas porciones porque tienen muchas cal y porcentaje de grasa.
Las cal diarias q debes consumir son entre 1200 y 1500 segun tu estatura y fisico.
Te exediste con lo que has comido en las 200cal...... recuerda que la jalea tiene muchìsima azucar o sea que tiene muchas cal.
Te aconsejo que lo tomes con calma, no te sientas culpable si te has pasado en las cal
Trata de leer el Inf Nutricional, trata que las porciones que comas sean pequeñas.
Un consejo, yo preparo gelatina light con leche DESCREMADA, es muy rica. Le pongo la mitad de agua caliente y la otra mitad de leche DESCREMADA, veràs que rica es y como llena, te sentiràs muy satisfecha.
Toma con calma tu dieta o tu forma de comer................. todo lleva su tiempo..... si lees las cal a los productos te daràs cuenta cuantas cal estaràs consumiendo.
Y en lo posible trata de usar los productos light, como gelatina, leche descremada, yogur descremado, porque èstos tienen pocas cal y cero porcentaje de grasa.
Bueno, espero habèrte ayudado.
Leo mucho sobre nutricion porque me gusta, màs bien me apasiona, siempre tuve unos pocos kilos de màs y al leer me ha ayudado mucho a aprendèr què debo comer y las cal a todos los productos.
Te deseo mucha suerte y si pones atencion en lo que comes veràs que poco a poco conseguiràs tus logros. No creas que todo èsto se logra de un dia para otro..... todos los dias iràs aprendiendo cosa nuevas para podèr consumir comidas bajas en cal. y con el tiempo lograràs tus deseos.
Mucha Suerte!