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Tras la pérdida de alguien a quien queremos se entra en un proceso caracterizado por sentimientos de tristeza -se siente una pena muy grande y todo hace llorar-; de miedo y angustia -sensaciones muy intensas de desamparo, desasosiego-; de soledad -como si el mundo se hubiera acabado-; cambios de humor constantes; por conductas de negación e incredulidad -parece que lo que está pasando es una horrible pesadilla-; insensibilidad -es como si le estuviera pasando a otro- y de rabia y resentimiento.

Estas emociones, además, suelen ir acompañadas de sensaciones corporales como el nudo en el estómago, palpitaciones, pérdida de apetito, insomnio, temblores, pérdida de fuerza, hipersensibilidad al ruido, sensación de falta de aire, náuseas, fatiga y una opresión en la garganta y en el pecho. Son sensaciones normales que se acompañan de comportamientos tales como llorar, suspirar, buscar , llamar y hablar con el fallecido, querer estar en soledad y evitar a la gente, dormir poco o en exceso, soñar o tener pesadillas, falta de concentración, no parar de hacer cosas o, por el contrario, apatía.

Estas reacciones, normales después de la muerte de un ser querido, forman parte de un proceso más o menos largo y doloroso de adaptación a la nueva situación. La duración oscilará entre uno y tres años y se habrá superado cuando la persona sea capaz de recordar al fallecido sin sentir dolor, cuando aprenda a vivir sin él , cuando sea capaz de plantearse retos vitales y de centrarse en una convivencia normalizada con familiares, amigos y compañeros. Para alcanzar este objetivo la tarea prioritaria consiste en aceptar la pérdida: la persona querida ha muerto y no volverá. No es suficiente con decirlo, hay que creerlo. Cuando se haya perdido toda esperanza de recuperar al ser querido será la señal de que se ha aceptado. Hablar de la pérdida, de las circunstancias de la muerte e incluso visitar el cementerio o el lugar donde se han esparcido los restos puede ayudar a completar este paso.

Paralelamente, hay que aprender a sentir el dolor en privado, llorando, mirando sus fotografías... O de forma compartida, hablando de los sentimientos con la familia, con amigos de confianza, con las personas con las cuales no hay ningún inconveniente en expresar cómo se está. Hay que aprender a vivir sin esa persona: si es importante expresar las emociones, no menos importante es saber complementarlo con actividades que posibiliten el inicio de una vida sin el ser querido. Hay que aprender a vivir en soledad, a tomar decisiones sin apoyo, a realizar las actividades de las que se ocupaba la otra persona... En definitiva, a tener otra perspectiva de la vida, otros objetivos. La recuperación del interés por la vida marcará el momento de superación: no hay nada malo si se quiere disfrutar, si se quiere ser feliz, en establecer nuevas relaciones, en sentir nuevos deseos.

Finalizar el proceso de aceptación no significa olvidar. Para cada persona significa algo distinto: es poder dar un sentido a todo lo vivido, es pensar en el ser querido sin sentir un dolor insoportable y recordar con ternura los momentos vividos, es llegar a perdonarse o a perdonar lo negativo de una relación y los momentos que, por la muerte, no se han podido disfrutar. Espero que estas líneas contribuyan a superar el duelo personal de una amiga.

Pedro Martínez es psicólogo clínico de ILD Psicología

Hay una historia muy antigua donde se narra como un sabio puede dar iluminación sobre este triste acontecimiento, difícil de superar. Una vez una mujer perdió a su hijo y se lamentaba mucho. Ella pidió ayuda y finalmente le recomendaron que fuera donde Buddha. Ella se dirigió al santo hombre junto con su hijo muerto y le suplicó que le regresara la vida al niño; entonces el Señor Buddha aceptó ayudarla con la condición de que le llevara semillas de mostaza de las casas donde no hubiera muerto nadie. La mujer esperanzada salió a buscar de casa en casa esas semillas de mostaza, pero no consiguió ninguna porque en todas las casas donde había buscado había muerto alguien. Entonces regresó donde Buddha y él le preguntó por las semillas, ella le respondió que no las pudo encontrar porque en todas las casas donde había buscado, había muerto alguien. Entonces Buddha le explicó que la muerte es un proceso natural por el cual todos debemos pasar; y que ella no era la única que sufría la pérdida de un ser querido.

http://www.ventanasalalma.com.ar/paradespedir.html

Sólo recuerda que en vida estuvistes a su lado y que ella sintió en tu preocupación y en tu dedicación el gran amor que sentías por ella. Tu madre ahora ya no se encuentra contigo pero su amor sí, no se trata de superar una pérdida amiga, si no de reconciliarte con el recuerdo, aquel que te trae a la memoria eventos tristes y aquel otro que te hace sentir que nunca la dejastes sola, esta última debe ser la que más debes valorar porque estoy segura que a tu mamá la hizo feliz el saber que tú siempre estuvistes fuerte a su lado a pesar de las adversidades y del siguiente paso que se venía... y quiero que sepas que la vida no termina con la muerte sino se transforma...

vaya, lo siento mucho amiga.entiendo tu dolor porque se q una madre es muy grande para una persona. pero piensa q tu madre estaría orgullosa de ti, de cómo la cuidaste, de cómo sales adelante.... seguro q desde donde esté ahora, te cuida y te ve. se q no es facil estar alegre cuando te pasa algo doloroso, pero hay q intentarlo. recuerda q a tu madre no le gustaria verte triste. suerte.

es dificil superar la muerte de algun familiar y mas si se trata de la persona k te dio la vida pero trankila piensa k ya esta mejor, no te sientas mal pues tu estubiste kn ella siempre k te nesecito asta el final, deseguro ya te lo abran dicho pero a tu mama no le gustaria k estubieras asi no te puedo dar una konsejo esacto pues no e pasado por eso pero alguna dia la are y asi komo tu ay muchas k no solo a su mama an perdido sino toda la familia, la muerte es algo natural y todos pasaremos por eso algun dia, y tu tuviste tiempo para aseptarlo no del todo, pero ay personas k sin k te des kuenta ya no estan kn nosotros y tu tuviste tiempo de decirle k la kerias y en fin.

trankila la vida sige y tienes k disfrutarla al maximo por k no zabes kuando mse ira alguien o kuando te iras tu y kedes arrepentida de lo k isiste o tambn de lo k no.

creo q son cosas q nunca se superan, pero me parece q deberias encontrar una persona con la que te desahogues de todo, alguien q sepa escuchar, mientras mas hables de eso mejor te sentiras. escribe bastante todo lo que pienses no te quedes con las cosas q es peor.. ojala te ayude aunque sea un poquito y te deseo lo mejor

wow t entiendo yo tambein perdi a mi padre cuando tenia 5 anios ahora tengo 19 el murio el dia de mi cumpleanos casi me quedaba traumada...pero con ayuda de todos sali a delante......tu tiene que ser lo mismo sal adelante a tu mami no le gustaria verte deprimida creeme que ella ya esta descansando en paz fuera de problemas......haz cosas que te diviertan no pienses tanto en eso yo se que no es facil pero lograras superarlo...