¿primer día de gimnasio y no puedo estirar los brazos?

April 2021 6 331 Report

¿primer día de gimnasio y no puedo estirar los brazos?

hoy fui por primera vez, tengo 19 y soy flaco y sin musculo, cuando intento estirar los brazos completamente hacia abajo siento mucha presión y dolor por lo que quedaron con un angulo medio cerrados(si me entienden) y mañana tengo que ir y queria saber si para mañana ya todo se me normalizara o si debo de aplicarme algo para quitar este síntoma porque fui en la mañana y es de tarde y todavía sigo así y me preocupa.

Actualización:

Me acabo de tomar una pastilla de voltaren IP ¿Esta viendo que me lo tome? hasta para escribir en el teclado tengo los brazos semiflexionados, aunque los he estado estirando un poco pero sigo con el mismo problema.

Salud y belleza / Salud masculina

Ser

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Al trabajar un músculo con una buena intensidad rompemos fibras musculares (tranquilo, no es malo).

Entonces las proteínas entran para reparar dichas fibras rotas y hacerlas más fuertes, haciendo que de este modo el músculo se vuelva más fuerte y crezca.

Este proceso tarda al menos 24 horas como mínimo, por lo cual esa rotura de la fibra muscular es el dolor que sientes, por lo cual es normal, aunque como dije 24 horas son lo mínimo, normalmente los primeros días el dolor dura más de 3 días en el músculo.

Si quieres recueprar el proceso consume una buena cantidad de proteínas a lo largo, de esta manera el músculo se recuperará más rápido pues las proteínas acelerarán el proceso.

¡Saludos!

Sebas

No Pain No Gain.

Si te duele, sirve. Es común cuando empiezas a ejercitarte que los músculos trabajados te molesten unos días, ve al gimnasio normal, sentirás una ligera molestia, pero conforme emplees ejercitarte como rutina empezarás a notar que deja de molestarte y el tiempo de recuperación es menor.

No te asustes, es muy normal, del único modo que debes alertarte es que te salgan moretones, lo que indica que hay lesiones musculares.

es normal y si quieres ponte alguna pomada, aunque te recomiendo que intentes estirarlos poco a poco y preparate porque estaras asi 1 semana por lo menos, saludos

Charbel Arana

Yo pasé por eso mismo me puse cremas para dolor muscular y nada pasé días (como 5) y nada el dolor se me hacía más fuerte me asusté fue horrible..

ve al doctor que te recete algo para el dolor y para que te desinflame serán pastillas.. no recuerdo como se llaman

lo que pasa es que el tendón y la articulación de tus brazos a la altura del codo se han inflamado, pues con el excesivo ejercicio la articulación y el tendón sueltan un líquido el cual con el tiempo se te puede secar y hacer que se pegue el tendón con el musculo lo que causa el intenso dolor.. no es tanto el musculo que se inflamó....

trata de hacer a la próxima menos repeticiones y menos peso . eso sí deberás descansar unas dos semanas

Mathi

Si tiene cremas musculares ponte ... Y si recien empiezas en el gym no te esfuerzes demaciado, ve aumentando los ejercicios a medida que pase el tiempo ... No por empezar haciendo mucho sera en menos tiempo ;)