Verified answer

obtendrás una buena resistencia aeróbica (resistir a una misma intensidad)

es decir es un buen comienzo pero es necesario que complementes unos días con trabajo anaeróbico es decir carrera de trayecto corto a una gran intensidad.

DORMIR BIEN

BUENA HIDRATACION

BUENA ALIMENTACION

Lamentablemente, el entrenamiento no se hace de pocos días a otros, se necesita constancia y hacerlo durante bastante tiempo. Si te pones a entrenar ahora para llegar con buena condición física, no llegarías y si llegaras, llegarías muy cansado. Lo que tenes que hacer, es ver cuando es tu próximo partido y ver cuantos días tenes y ir paulatinamente incrementando la duración, la distancia y intensidad de tus entrenamientos, para ir mejorando de a poco.

si valedor pero si lo haces diario solo te fatigaras, corre 30 minutos cada tercer dia y veras mas resultados, puedes comenzare a entrenarte desde ya asi lograras mas avances poco a poco, no esperes jugar como messi o rolaldiño en 10 dias jeje perop de que te sirve te sirve ya que el entrenamiento es progresivo, y esos dias que no corres juega futbolo te tenmgo una mejor recomendacion, corre con tu balon asi desarrollaras dominio y resistencia, no dejes de incluir sprint para esos cambios de velocidad, y te recomedaria que los dias de no correr le metieras al gym. jeje

la condicion fisica se adquiere poco a poco y te recomiendo que no intentes correr 30 minutos desde el comienzo y empezando de 0 ya que es como te dije es un proceso gradual en el cuerpo se lo sentira y asi no adquiriras condicion.

Corre 10 min al inicio, a tu ritmo, o lo que el cuerpo te pida, de eso te daras cuenta y poco a poco lo vas incrementando y ya veras que el cuerpo se adapta a esas cargas graduales que le pongas hasta que lleguesa los 30 minutos que a un buen paso no es poco ejercicio..Saludos y suerte