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No soy nutricionista pero creo que antes de ir al gym deberias comer frutas ya que tienen azucar natural no engordan y es una buena fuente de energia para hacer ejercicio, tomar mucho liquido durante el entrenamiento y despues puedes comer saludablemente lo que quieras manteniendo una hora antes y despues del gym ambas comidas, saludos y suerte!

antes de hacer una actividad fisica los nutriologos recomendamos consumir aliemntos de facil digestion para que durante la actividad fisica se utilizen como fuente de energia (frutas, jugos, licuados ligeros, ) ademas de eso hay que hidratarse durante la actividad, y despues de eso alimentacion normal, suerte¡¡¡

es recomendable luego del gym una buena fruta, cualquiera es como gasolina!!!!!!!!!!! jajaa abrazo

La verdad es que lo recomendable es que si tu quieres tonificar y bajar grasa, debes comer como por ejemplo manzana, banano, plátano u otra fruta antes de entrenar y después del entrenamiento te aconsejo una comida alta en proteínas como por ejemplo una ensalada de atún, lechuga y tomate o pollo a la plancha con verduras. Trata de eliminar alimentos con calorías vacías como gaseosas, pan blanco, pan dulce, galletas, frituras, dulces, etc. Suerte

antes del ejercicio se recomienda un vaso de jusgo de frutas, el q sa. y despues del gym, si lo que quieres es bajar de peso proteinas, aunque en generla despues del gym SI se debe comer, ya sea una fruta o una rebanada d eoan, pero debes de cmoer

si comes antes de hacer ejercicio te va a dar dolor de caballo mejor primero come unas verduras y carne o algo saludable y luego te vas al gym y ya quemaste las calorias que consumiste por que si comes dos veces y una sola vz haces ejercicio pues tienes mas calorias y engordas

Lo que te aporta energía y es rápidamente digerible es comer fideos sin salsa, con manteca o aceite,(antes del gym) y después agua,o gatorade,frutas o yogurt,y la cena siempre liviana, no hay que dormir con el estomago lleno.

suerte!!

algo facil de digerir(frutas y verduras)

algo sano o cereal de trigo