Hol:
Debes comer un desayuno rapido y liviano. Por ejemplo, algun cereal con un vado de jugo.
Saludos!!!!
Soy un atleta de alto rendimiento y nosotros no comemos absolutamente nada. Un vaso de agua es todo lo que me acompaña tanto en mis entrenamientos en la mañana y en la tarde y lo mismo cuando compito. Si acaso sufrÃs de hipoglucemia (bajón de azúcar), podés llevar un par de dulces de miel a tu entreno. Correr con la sensación de llenura y peor, si llegás a tener la necesidad de ir al baño, vas a saber la importancia de lo que te digo.
un plato abena o cereal con jugo o agua,pero tienes que esperal 1 hora depues que desayunes para que reposes.
DeberÃas consultar a un nutricionista , quienes en general no te varÃan demasiado la dieta actual, salvo que sea basada en alimentos muy artificiales o de poco valor alimenticio.
Cada persona es diferente y cada uno tiene su propia receta para estas cosas , debés encontrar aquello que te caiga mejor , y debes testearlo en los entramientos.No experimentes el dÃa de la carrera.( es un error bastante frecuente ) Como consejo el desayuno antes de la carrera tiene que ser 2 a 3 horas antes de correr ( hay que levantarse temprano ) para darle tiempo a la digestión.
Guineo al salir y guineal al terminar y de intermedio bebida hidratante
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Hol:
Debes comer un desayuno rapido y liviano. Por ejemplo, algun cereal con un vado de jugo.
Saludos!!!!
Soy un atleta de alto rendimiento y nosotros no comemos absolutamente nada. Un vaso de agua es todo lo que me acompaña tanto en mis entrenamientos en la mañana y en la tarde y lo mismo cuando compito. Si acaso sufrÃs de hipoglucemia (bajón de azúcar), podés llevar un par de dulces de miel a tu entreno. Correr con la sensación de llenura y peor, si llegás a tener la necesidad de ir al baño, vas a saber la importancia de lo que te digo.
un plato abena o cereal con jugo o agua,pero tienes que esperal 1 hora depues que desayunes para que reposes.
DeberÃas consultar a un nutricionista , quienes en general no te varÃan demasiado la dieta actual, salvo que sea basada en alimentos muy artificiales o de poco valor alimenticio.
Cada persona es diferente y cada uno tiene su propia receta para estas cosas , debés encontrar aquello que te caiga mejor , y debes testearlo en los entramientos.No experimentes el dÃa de la carrera.( es un error bastante frecuente ) Como consejo el desayuno antes de la carrera tiene que ser 2 a 3 horas antes de correr ( hay que levantarse temprano ) para darle tiempo a la digestión.
Guineo al salir y guineal al terminar y de intermedio bebida hidratante