¿Que efectos produce dejar de tomar creatina y dejar de entrenarse? ¿y qué tanto afecta al físisco?
Hola estoy interesado en comenzar a entrenarme para muscular utilizando CREATINA, pero desconozco qué tanto puede afectar a mi físico (en cuanto a estética) el hecho de, en algún futuro, dejar de tomarla y de entrenarme.
Saludos.
Actualización:Agrego, tengo 24 años, mido 1.73 mts. peso 65kg. La cuestión es que quisiera, como se entendió correctamente, muscular (no una hipertrofia muscular exagerada, sino moderada). Por ejemplo, uno de mis karmas es que no tengo culo y tengo piernas muy delgadas. He ido al gimnasio muchas veces pero nunca logré siquiera que cambien de aspecto. Aclaro, siempre termino abandonando como mucho a los 3 meses (no es mi idea para esta vez).
Ahora, lo que no quiero es que si alguna vez decido dejar de tomarla por X o po Y, no se me caiga todo... o no me desaparezca "demasiado" todo lo que haya alcanzado a formar.
Entiendo que algo voy a perder, pero no quisiera que se me fuera todo.
No sé si se entiende.
Muchas gracias por las respuestas!
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Lo primero que tienes que entender es que la base para moldear tu cuerpo es la alimentacion, ningun suplemento puede funcionar por si solo si no te alimentas con los nutrientes necesarios.
En tu caso por ser delgado, necesitas la proteina que es la constructora de musculo, pero tambien necesitas consumir suficientes carbohidratos y grasas saludables. Debes comer varias veces al dia, cinco o seis veces, comidas balanceadas entre los elementos que te mencioné anteriormente. Este debe ser el punto principal en tu plan para ganar musculatura. Despues viene el ejercicio, el ejercicio con pesas es el estimulo que tus musculos necesitan para crecer y la comida es la materia prima, puedes pasar horas en el gimnasio y tomar mil suplementos pero si no le das la materia prima al cuerpo, simplemente no va a construir nada (a menos que seas un fenomeno de la genetica, pero eso solo unos cuantos).
Una vez que hayas definido, y seguido al pie de la letra lo anterior, puedes empezar a pensar en suplementos. La Creatina reduce fatiga muscular y te ayuda a rendir más en tus entrenamientos. Se toma por ciclos de 6 a 8 semanas mas o menos, despues dejas de tomarla otras 8 semanas al termino de las cuales puedes reanudar la suplementacion.
Otro suplemento basico es la proteina (Whey Protein), puede ayudarte a alcanzar la dosis diaria de proteina que requieres, pero aun asi la ingesta principal de proteina debe provenir de los alimentos, no lo olvides.
La mayoria de los jovenes quieren cambios rapidos y piensan que con tomar uno o dos suplementos pueden lograr modificar sus cuerpos con facilidad, pero no es así, requiere de una buena alimentacion principalmente, una rutina adecuada y mucha disciplina, esfuerzo y paciencia.
Te dejo un articulo interesante al respecto. Suerte.
Pues mira la creatina unicamente te va a dar energia si te ayuda mucho, yo la estaba tomando llevo 4 meses sin tomar creatina pero en tu fisico no te pasa nada, ami lo unico que me paso es que ala hora de entrenar ya no me sentia igual no tenia tanta energia que cuando tome la creatina. Pero si quieres empezar a tomarla esta bien es muy buena te sugiero que la compres en GNC es cara pero da mas confianza y sirve mejor.
Y si dices que en un futuro te va hacer algo en tu fisico no te va a pasar nada, pero si la tomas en exceso te podria afectar en tu riñon.
Si quieres saber como tomarla con gusto te ayudare.
SUERTE
No te obseciones con el gimnasio Amigo...
Hola como estas?
Por lo que se entiende en tu pregunta, apenas vas a empezar a entrenar.
Mira, tu cuerpo produce la Creatina por si solo, no es esencial tomarla , sobretodo porque no eres atleta de alto rendiemiento ni tienes ninguna deficiencia.
no mencionas tu edad , ni tu altura y peso,.
pero por lo que se entiende eres una perona joven que quiere incrementar su masa muscular.
mirá, no es recomendable que tomes un suplemento que no necesitas!!! con el simple echo de empezar a realizar actividad fÃsica y que lleves una nutrición balanceada puedes llegar a obtener los resultados deseados.
1- si tomas creatina y no entrenas NO va a haber cambio en tu fÃsico , sin embargo a la larga puedes llegar a tener algun problema hepatico o renal , pues no estas necesitando el extra de creatina.
2- si tomas creatina, entrenas Y NO LLEVAS UNA BUENA DIETA- NO va a haber cambio aparente tampoco
3- si NO TOMAS CREATINA y ENTRENAS Y LLEVAS UNA DIETA - SI va a haber cambio.
en resumen: el cambio te lo da la dieta y el ejercicio .
los suplementos estas diseñados para personas en particular no para el publico en general !!
asi que te recomiendo que no mal gastes tu dienero!!!