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Tiempo que nadie pregunta algo asi y em alegra que hayan karatekas que se tomen el tiempo para preparar y fortalatecer las armas de cuerpo humano

La zona de la canilla es una zona bastante sensible y primero voy a aclarar algunos mito:

Es falso que para endurecer o insensibilizar el area de las canillas hay matar los nervio. Si matas los nervios no podrias miver los pies entre otras cosas mas

Es falso que el entrenamiento deba ser brutal. El entrenamiento debe ser de menos a mas.

Dicho esto. vamos a trabajar de manera

1 fortaleciendo el poco musculo que hay en esa zona para que absorva el impacto y aumente nuestra resistencia al dolor

2Acostumbrar al hueso a recibir impactos cada vez mas fuertes

Lo primero lo lograremos con un ejercicio basico y puedes hacerlo sentado o de pie. Levantar los planta de los pies usando el talon como apoyo, algo asi como si pisaras el pedal de una bateria pero concentrate en el movimiento ascendente y en contraer ligeramente el punto mas alto del recorrido del pie

Debes repetir este ejerccio en un incio 3 veces por semana dejando dos dias de descanso, al mes podras hacer interdiario

El numero de seran seran al iincio 5 o 6 ejecutando repeticiones hasta llegar al fallo muscular.

Puedes agregar peso si gustas pero no bajes de 30 repeticioes por serie

Lo segundo bueno eso es facil buscar algo no tan duro y pegarle. YO empece con una botella de cocacola de platico retornable ( las botellas descartables no sirver) llega de agua, me las ingenie para cogalra y la pateaba suave en un inicio. la otra forma es sujetar la botella con la mano y darle pequeñas pataditas como quien domina una pelata de futbol. Parece facil pero intentalo pasadas 3 o 4 semanas comienza a buscar algo mas duro y firme. LO que hago yo es patear mi arbol ( tengo un ficus que es prefecto para esto ya que tiene un tronco de 12 cm de diametro muy flexible, un tronco mas grueso y mas fuerte solo me lesionaria ) el cual envuelvo con periodicos y trapos solo en la parte donde voy a patear. Para empezr puedes usar mas envoltura para que no duela mucho y poco a poco ir retirando la cobertura.

El amigo kid te recomiendo un buen ejercicio en pareja pero existe el riesgo de que a tu pareja se le pase la mano y te lesiones. Pero si tienes a alguien de confianza adelante. Te lo digo por experiencia una a veces se emociana y comienza a patear mas fuerte y ahi vienen los problemas.

La de rifus es buena y puedes hacerla como complemento para insensibilizar la piel

bueno ese es mi super poder JAja...

hasta el maestro con el que voy actualmente no dura mucho conmigo cuando se trata de "curtir"

el ejercicio que hacemos es que yo le tiro una patada (despacio) y el la bloquea con su espinilla,.

despues el me tita una patada y ahora yo bloqueo,.y asi,.

y acaba hasta que uno se rinda,.

despues tomamos un palo de madera y no lo frotamos lo mas fuerte que podamos en la espinilla,. como si el palo fuera un rodillo,..

y ya a descanzar

ese es el ejercicio que mejor te va a servir,. entrena con un amigo o tu maestro,. alguien que sepas que aguante,..

un saludo!

Te recomiendo un masaje que lei una vez aqui, buscas un rodillo de amasar y te lo pasas por las espinilleras unas 50 veces en cada pues, realmente son 100 veces pero a mi se me moretearon las piernas, asi que mejor te recomiendo 50 o 60. al terminar te das un masaje con un balsamo para golpes, o si no puedes conseguir uno masajeate con un plato de agua ambas piernas.

Como deduzco que ya posees la técnica, sólo te sugiero que hagas como los luchadores muay thai: cientos de cientos de cientos de deslizamientos con una botella de relieves (puede ser coca cola)`por tus tibias. No es deslizamiento suave pero no debes golpear tus huesos... Esto obedece a una razón muy simple: si te dedicas a preparar tu demostración azotando tus espinillas, sólo conseguirás dañar tus tejidos amoratandolos inutilmente.

Recuerda siempre que si golpeas con técnica (golpear el punto elegido en ESTRICTOS 90º), lo peor que te pasará es que rebote tu golpe (jamás JAMÁS te fracturarás: 100% seguro).

La dureza de los huesos se produce por la solidificación de los espacios oseos que han sufrido microfracturas (no se necesitan grandes traumatismos) y una microfractura la tenemos CADA VEZ que sometemos al hueso a un golpe aunque sea muy leve.

El rompimiento será un éxito y no te habrás desgastado vanamente.

Saludos.

PD. llevo años haciendo rompimientos con la tibia en kyokushinkai.

mi consejo es que compres en una llantera, una llanta vieja que este lo mas lisa posible y de preferencia de pik up o rin 15.

que alguien te agarre la llanta por un extremo lo pateas por rounds de 3 min , por lomenos 5 rouns diarios y veras que empiesas a endurecer y perder sencibilidad.

si tienes bananeros sercas patealos de la misma manera durante rounds.

si no tienes nunguna de las dos cosas, usa ladrillos debajo de las espinillas y te incas con las espinillas sobre ellos. durante una media hora pero es aburrido.

patea poco a poco palos demadera una silla vieja.

buscate un costal lleno de arena o plastico que son mas duros.

Un Torneo de Full Contact donde hay que romper 2 bates de beisbol!!?? q es eso tan raro! uff! lo unico que puedo aconsejarte es que le des por el lado del mango..porque si le das por donde se batea... Padre y Señor mío!... suerte

No tengo ni idea de eso, pero aprovecho para desearte suerte en el campeonato de ...esa cosa tan rara, jeje.

Hombre, nosotros en taekwondo nos damos patadas unos contra otros en las espinillas eso si no fuerte algo normal. A mi me duele mucho menos que al principio. No se si te servira, que tengas suerte.

arrastrar en las espinillas un tablon de madera redondo, para endurecerte-lo-

o golpeando hasta que no puedas mas.

se que es muy doloroso

Unos amigos mios se dan golpes en las espinillas hasta que el los nervios se les duermen y así no les duele en los combates.

Lo mejor es que no pienses en el dolor, porque hagas lo que hagas te va a doler, y esa zona no se puede endurecer porque basicamente es piel!, preguntaseló a tu entrenador.