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Ambos son prácticamente lo mismo, ya que trabajan los mismos músculos, aunque si eres novato te conviene empezar más con la maquina que se llama pectoral contractor o peck deck, ya que para que se trabaje bien la parte media del pecho debes llevar un buen control en el peso con las aperturas con mancuernas (las que tu llamas cristos con mancuernas). Si ya tienes un buen control puedes hacer las mancuernas que podrían resultarte un tanto más útiles, aunque puedes combinar ambos ejercicios

De cualquier modo te dejo la ejecución de ambos ejercicios aquí

Apertura con mancuernas (cristo con mancuernas)

http://fitnessypesas.webcindario.com/ejercicios/ap...

Pectoral contractor o peck deck

http://fitnessypesas.webcindario.com/ejercicios/pe...

El movimiento es igual, pero trabajan de manera distinta, ya que Cristos con Mancuernas requiere de mayor concentración para equilibrar el movimiento. Obviamente los músculos se benefician de esto, pero al mismo tiempo es más dificil incrementar el peso que levantas.

En el caso de la máquina, el movimiento está predeterminado, asi que no es necesario equilibrarlo por lo que puedes aumentar el peso mas fácilmente. El cuerpo tambien se beneficia de esto.

Son variantes que debes intentar en algun momento y determinar cual te funciona mejor. En mi caso es mucho mejor los Cristos con Mancuerna, para volumen, pero de vez en cuando me gusta meterle al peck deck y hacer bastantes repeticiones (sobre todo al final de la rutina) para bombear el músculo.

Saludos.

es lo mismo