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Se considera una ración alimentaria la cantidad habitual que se suele consumir de un alimento.

La adecuada combinación de raciones de los diferentes grupos de alimentos hace posible la dieta equilibrada.

Ejemplo:

- Lácteos: una ración una taza de leche (250 cc), dos yogures o 40 gramos de queso.

- Alimentos proteicos: un plato de carne o pescado de unos 80-100 gramos, 2 huevos o un plato de legumbres cocidas.

- Pan y féculas: 60 gr. de pan (es decir, un bollito), un plato de arroz o pasta cocida (unos 60-80 gr. en crudo) o una patata mediana de 120 gr.

- Verduras y ensaladas: un plato.

- Fruta: una pieza de tamaño mediano (unos 200 gramos).

Hola!

bueno la racion es la cantidad de alimento, que se elige para cada comida y segun yo solo un nutriologo puede clasificarla adecuadamente, ya que si te autorecetas puedes hacerte daño.

cuidate mucho

bye!

ps no se