Bueno ya he preguntado esto pero no tuve respuestas, les voy a ser directo

Tengo 16 años, mido 190 y peso 70 kg

Como veran no soy de los que quieren bajar de peso, debido a mi altura debo aumentar mucho mi masa muscular, necesito que me den una rutina efectiva para notar los cambios lo mas pronto posible, necesito aumentar mi masa muscular y estaba pensando en hacer la siguiente rutina:

lunes, martes- jueves y viernes:

3 series de 10: cuádriceps y el ejercicio invertido también 3 series de 10. (5kg)

3 series de 15: estilo mariposa osea adelante y atrás (15kg)

3 series de 10: pectorales (5kg por 2 semanas)

Y después otra serie de ejercicios pero bueno todavia no los aplico realmente, asi que si me pueden ayudar a ordenar los ejercicios para un mejor resultado se los agradecería mucho, aunque bueno realmente por eso mismo pido una rutina ya que los ejercicios que hago me parecen muy desordenados, saludos.