Si hago ejercicio en cuanto tiempo vere resultados?
tengo 17 años
peso 50 kg
mido 1.53
supongo que soy de complexion delgada porque mis piernas asi lo son
lo unico que tengo lleno de grasa es mi abdomen y vientre y mi espalda alta =(
entonces tengo una caminadora NO electrica y pienso en hacer 30 minutos trotando
y 2 horas de escaladora
y 30 minutos de zumba (de sapecial k)
y como una dieta balanceada
SI HAGO TODO ESO A DIARIO
en cuanto tiempo podria bajar 6 o 7 kilos que me sobran ???????????????
mi familia es obesa =( asi que ya lo traigo de nacion =(
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Mira, para serte franco yo como entrenador solo hago 3 horas de ejercicio al dia y creeme que de las rutinas mas pesadas diario, y tu piensas hacer 2 horas de escaladora, 30 minutos de zumba y otros 30 trotando.
Para empezar el ejercicio es poco a poco, aun si tu familia es de tendencia de sobrepeso tu estas normal, no tiene kilos de sobra, lo que tienes es grasa acumulada la cual te hace pesar mas.
Lo que quieres hacer de rutina te dejara por unos 4 dias sin poder caminar para empezar, no aguantaras 2 horas en escaladora por mucho que quieras, claro si bajaras hasta 1kg por dia pero terminaras demasiado exausta, un poco mareada y talvez se te baje la presion por el exeso de ejercicio.
Deberas tomas y tomaras mucha agua, claro con ese desgaste.
Mejor te recomiendo que vallas poco a poco, 15 minutos trotando, 30 minutos en la escaladora y los 30 de zumba.
Con eso bajas de peso y tendras mejor figura porque si bajas muy rapido, aprte de que es malo puede que te cuelgue la piel ya que esta no vuelve a su luagr de una hora a la otra, tarda semanas, asi que poco a poco y sera mejor para ti.
No consumas grasa, consume mucha fibra y avena y con eso estaras mejor.
Suerte.
si hago ejercicio aeróbico/cardiovascular una hora diaria, porqué he bajado de medidas pero nada de peso, el peso sigue igual, es eso normal???pues quiero bajar también de peso y tengo una dieta baja en carbohidratos.
NAYELY
En la rutina que describes no vi ninguna sesion de abdominales....
Yo te recomendaria que practicaras NATACION, es el ejercicio mas completo.
Otro consejo es que en la cintura uses siempre que puedas (cuando estes entrecasa, o cuando duermas) uses una faja tipo corse, el hecho que muchos no saben es que LAS GRASAS SE REDISTRIBUYEN, esto es, si usas algo senido en la cintura, con el tiempo la cintura se te va a marcar, simplemente porque las gorduras se dirigen solas a lugares donde le es mas facil desarrollarse, pero una figura con cintura fina y un abdomen plano es el 90% de la elegancia...
Insisto en que PRACTIQUES NATACION, es el mejor ejercicio y con el componente ludico que hara que nunca te canses de nadar...
orales compa una rutina seria digo
la que yo ago jejejeje
es levanto pesas ago lagartijas acdominales y trabajo el pecho
y lo de la dieta esta bien
pero es depende de el ejercicio que agas saves