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Come muchas proteinas y carbohidratos, de todas maneras evita las frituras y mucha azucar....toma pastillas de levadura de cerveza 5 en el desayuno y otras 5 en el almuerzo, no hagas demasiado esfuerzo fisico algo moderado nomas,,,pero me pregunto yo ....si todas queremos bajar y estar flaquisimas yo en tu lugar estaria re- feliz....bueno en fin besitos

pues empieza a comer papas, leche entera, pan, yo tengo 19 y entre al GYM desde los 15 y eso es lo que empeze a comer para aumento de peso OK

SUERTE.

RAMMSTEIN !!!!

te recomendaría comer pizza como loca pero es un poco cara asi q debes tener una dieta menos saludable pero no en exeso

tan malo es bajar de peso rapido como ponerlo, una dieta sana pero con mas calorias, ejemplo en fruta la manzana no engorda pero el platano tiene mas calorias y engorda

suerte

yo creo que deberias

comer demaciad achatarra

o comer mas de lo que comes

tu

come mucho jaja

lo que debes de tomar, son suplementos alimenticios, l. a. creatina servira, y tambien come muchas grasas, y lo mas importante, quedate sentada o recostada el mayor tiempo que puedas, asi l. a. grasa se acumula y no l. a. pierdes

COME CARNE DE RES 4 VECES POR DIA MUCHAS LEGUMBRES COMPRATE UNAS PASTILLAS DE LEVADURA,Y DE COMPLEJO B,NO TIENEN EFECTOS SECUNDARIOS,PAN COME EN PORCIONES LIGERAS PARAQUE NO TE ASTIES,,CENA 2 PLATANOS CON ARROZ CON LECHE DUERME MUCHO Y TOMA MUCHO GATORADE O SVIDA SUERO ORAL Y TE PONDRAS MUY LINDA CON ESOS QUILITOS QUE TE FALTAN

come mucha comida pero sana, para que no subas esos kilos en pura grasa, ademas tres kilos menos no es tan grave, tomete tu tiempo porque si los subes en tan poco tiempo puede que sigas subiendo

comer comer comer bananas o cosas asi