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pues puedes hacer series de ejercicios de elasticidad por corto tiempo pero varias veces unos 15 min pero mañana tarde y noche, tal vez si quedes adolorida pero con la siguiente serie que hagas se te va a ir quitando y

tip:

aguanta las posiciones, respira y relájate con eso bajas más yo creo que si lo practicas todos los dias si podrás hacer split frontal en 15 dias...animo!! ojala que lo bajes!! :D

Tienes qee calentar muy bien al principio y estirar muy bien al final para no tener dolores. Yo consegí hacer el frontal en 3 dias y me qedaba mucho pero el espagat me costo un monton (1 año)

Ve poco a poco practicando casi todos los dias y ya veras cmo en 15 dias lo podras hacer.

Eso si si ves qee te tira mucho y qee te duelen mucho las piernas descansalas minimo una semana porqee sino puedes hacerte daño en el músculo y tendras qee estar de baja médica 1 o 2 meses... ami me pasó y creeme es mejor no forzar mucho y tardar un poco mas qee forzar y joderte.

suertee(:

Hermosa, Eso toma su tiempo, Normalmente lo lograras en 3 meses, o en 2, Tomalo con calma, Y no seas muy ansiosa, te puedes quebrar algún hueso, Practicalo con calma, sin apresurarte , Primero haz estiramientos, y después trata de hacer el split, después te vaz abriendo paulatinamente hasta llegar al suelo.

spagat frontal.... me imagino porque no se nada de ballet