¿Ventajas y Desventajas de ser ovolactovegetariano?
El ovolactovegetarianismo es una de las formas más comunes de vegetarianismo, diferenciado de éste por incluir en la dieta, aparte de lo propio de una vegetariana, huevos y productos lácteos (es decir leche y sus derivados, como el queso, la mantequilla o el yogur).
¿Cuales son las ventajas y desventajas de ser ovolactovegetariano?
a nivel de SALUD
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Dependerá de cómo te plantees tu dieta y de cómo te la hayas planteado antes. Si te la planteas bien, puedes también evitar los huevos y los lácteos sin que repercuta para nada en tu salud. Cosas buenas: sobre todo te estás evitando absorber cantidades ingentes de grasa y de colesterol, absorberás menos toxinas al no comer peces. Bueno, lo cierto es que, este vídeo lo resume bastante bien: http://www.youtube.com/watch?v=EOO5ugHK22w
Siguiento bien estos consejos http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.p... no hay ningún problema.
VENTAJAS:
1.-no se tienen que preocupar por el calcio.
2.-tampoco por el omega 3.
3.-mayor variedad de platillos.
DESVENTAJAS:
1.- sigues consumiendo grasas que no son beneficionas para el organismo.
2.-en especial el colesterol.
3.- el exceso de leche causa descalsificamiento, max. 1 litro por día.
Ventajas de la dieta ovolactovegetariana
La dieta ovolactovegetariana resulta ventajosa en cuanto que conlleva menor esfuerzo para los riñones y permite incluir los mismos nutrientes que las carnes (como la vitamina B12), siempre y cuando sea variada y se haga una buena selección de alimentos.
Ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares porque reduce mucho las grasas saturadas. Además, proporciona bastante fibra ayudando a las funciones intestinales. Ayuda a los diabéticos a mantener sus niveles de azúcar en sangre.
Además la Asociación Dietética Británica (BDA) y el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) de EEUU, recomiendan consumir por lo menos cinco porciones de frutas y verduras por día para proteger la salud en todos los términos y para prevenir el cáncer.
Desventajas de la dieta ovolactovegetariana
Las desventajas sólo dependerán de que mantenga o no una dieta variada, puesto que la leche y el huevo suplen la falta de nutrientes que se encuentran en otras dietas vegetarianas más estrictas.
* Independientemente de todo lo anteriormente descrito, también se considera entre las desventajas que al consumir productos de origen animal se contribuye con el maltrato y explotación de los mismos. Pero ésto va de acuerdo con las creencias, filosofía y moral de cada quien.
Espero te sirva!!! Saludos :-)
No te puedo decir ventajas y desventajas, porque depende de qué consumas, que dieta sigas (ya sé que la ovolactovegetariana, pero depende de lo que comas y lo que no, cuantas calorías al día, cuantos vasos de leche, cuantas verduras, etc). Procura, eso sí, consumir muchas verduras, frutas, y semillas, y si puedes ir a un nutricionista que te asesore (por lo menos una vez para saber cómo empezar la dieta), y consumir alimentos fortificados con B12, que es lo único con lo que puedes tener inconvenientes (la B12 es producida por bacterias y se encuentra en la tierra, pero debido a los pesticidas no se encuentran actualmente en verduras compradas, quizás sí en las de la huerta, y definitivamente sí en algunas algas, pero en el último caso es imposible saber si la B12 está activa o no). Informate bien para no caer en la anemia u otra enfermedad, esto es común cuando no la gente se pasa al vegetarianismo y no se cuida. En un principio quizás tendrás que cuidar bastante qué comes porque puede que no estés seguro de como alcanzar los requerimientos del cuerpo, pero luego verás como es algo simplemente natural.
¡Suerte!