Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada dÃa un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada dÃa, o nadar 20 minutos todos los dÃas, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los dÃas..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada dÃa y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada dÃa en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al dÃa, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorÃas; si en vez de comer (eso sÃ, lo mismo que comemos cada dÃa en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al dÃa se come 5 ó 6 veces al dÃa, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorÃas de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
Hola linda, yo como 300 calorias diarias y bajo 2 kilos en una semana :) Ecuentro mejor comer poco que hacer ejercicio o no? :33 ((pero al consumir esa cantidad te da un frio impresionante y se te ponen chalaziones en los ojos u.u))
MIRA A VECES NO ES CUESTION DE CONSUMIR MENOS CALORIAS TENES Q VER COMO ESTA TU ORGANISMO LA CUESTION ESTRES, CORTISOL Y OTROS FACTORES PUEDEN HACE Q ESTE ESFUERZO NO RECOMENDADO NO DE LOS RESULTADOS ESPERADOS, LO Q TENES Q HACER ES ESTIMULAR Y ACELERAR TU METABOLISMO.
TRATA DE COMER MAS SANO Y MAS SALUDABLE AUNQUE NO LO CREAS YO BAJE 8 KILOS EN 1 MES SIN MUCHO ESFUERZO PERO CON RUTINAS Y DISCIPLINA CAMINABA APROX. 30 MIN POR DIA EN LABORES DE TRABAJO Q OTROS PREFIEREN USAR UN MEDIO DE TRANSPORTE SI SE PUEDE HACELO, COME MAS VERDURAS TRATA Q LOS CARBOHIDRATOS SEA LO MINIMO PARA Q NO HAGAS ESFUERZOS Q TE SEAN MOLESTOS DE A POCO TE ACOSTUMBRARAS Y LE METERAS MAS GANAS AL VER RESULTADOS, NO TE PESES CADA RATO ESO SOLO TE ESTRESERA Y TE DESANIMARA A PARTE Q TU CUERPO PRODUCIRA MAS CORTISOL Q ES NEGATIVO PARA LA PERDIDA DE FUERZO, SI TE GUSTA UN DEPORTE TRATA DE HACERLO ALGO SENCILLO Y DIVERTIDO ES BAILAR PODES PROBAR. ESO SI TE DIGO NO EXISTE NADA SIN DISCIPLINA ASI Q DEPENDE DE VOJ Y NO TE RECOMIENDO LO Q TRATAS DE HACER YA Q ESTAS ATENTANDO CONTRA TU SALUD Y SERA ALGO TEMPORAL Y FRUSTRANTE.
amm depende de tu metabolismo basal, es decir, de la energia que tu cuerpo consume normalmente para mantenerse sano como digestion, circulación, respiracion, etc, etc. El cuerpo necesita calorias para realizar estos procesos indispensables ademas de que tu cuerpo gasta energia cuando caminas, piensas, hablas, haces ejercicio, para todo... ESO ES EL METABOLISMO BASAL y varia mucho en cada persona.
Aunque normalmente oscila entre 1,500 a 2,000 kcal por dia. Entonces si tu consumes 400 kcal y tu cuerpo te pide mÃnimo 1,500 tu cuerpo estara usara 1,100 kcal almacenadas en tu cuerpo (depositos de grasa y carbohidratos como glucogeno principalmente).
Entonces... 1,100 kcal por dia... por 19 dÃas son: 20,900 kcal aprox.
Ahora para hacer la conversión a gramos es algo complicado, ya que tu cuerpo gastara tanto carbohidratos como grasa...
1 gr de carbohidrato equivale a 4 kcal entonces... 20,900 kcal entre 4 nos da un total de 5,225 kg (OJO serian 5,225 kg si fueran solo carbohidratos los que usaste pero es imposible que suceda esto ya que tambien se gastarian grasas.
1 gr de grasa equivale a 8 kcal entonces... 20,900 kcal entre 8 nos da un total de 2,612 kg (OJO serian 2,612 kg si fueran solo grasas pero como te repeti arriba se alternarian tanto carbohidratos como grasas.
Pero si queremos una media serian aprox. 3,900 kg aunque sinceramente no creo que lo logres, ya que pondrias a tu cuerpo en una situacion muy extrema. Tendras debilidad, presión baja, calambres, ansiedad, dolores musculares, anemia, problemas de circulación y muchisimos otros problemas.
Ya te lo mencionaron por ahi arriba, necesitarias mejor una dieta balanceada y ejercicio. Ya que nose exactamente para que quieras bajar tanto (para que te quede alguna ropa o para lucir un cuerpo esbelto entre comillas) si es pára que te quede alguna ropa tal vez no halla mucho problema pero si es para lucir un cuerpo esbelto dudo que lo logres ya que tu cuerpo va a quedar muy muy flacido... vas a perder elasticidad no solo por la rapida perdida de peso sino tambien porque no vas a aportarle nutrientes suficientes a tu cuerpo (especificamente proteinas) que son la base estructural para la formacion de músculos, proporcionarle elasticidad y firmeza y en general buena salud a la piel =/
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bajas entre 4 y 5 kilos. yo lo he hecho y nunca bajé más de 5 kilos en 3 semanas.
lo suficiente para llegar al hospital o para que te compren un cómodo ataúd
Querida amiga:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caÃdas, alteraciones metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sà hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tonterÃa decirlo asÃ, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada dÃa un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada dÃa, o nadar 20 minutos todos los dÃas, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los dÃas..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada dÃa y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada dÃa en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al dÃa, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorÃas; si en vez de comer (eso sÃ, lo mismo que comemos cada dÃa en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al dÃa se come 5 ó 6 veces al dÃa, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorÃas de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
Hola linda, yo como 300 calorias diarias y bajo 2 kilos en una semana :) Ecuentro mejor comer poco que hacer ejercicio o no? :33 ((pero al consumir esa cantidad te da un frio impresionante y se te ponen chalaziones en los ojos u.u))
MIRA A VECES NO ES CUESTION DE CONSUMIR MENOS CALORIAS TENES Q VER COMO ESTA TU ORGANISMO LA CUESTION ESTRES, CORTISOL Y OTROS FACTORES PUEDEN HACE Q ESTE ESFUERZO NO RECOMENDADO NO DE LOS RESULTADOS ESPERADOS, LO Q TENES Q HACER ES ESTIMULAR Y ACELERAR TU METABOLISMO.
TRATA DE COMER MAS SANO Y MAS SALUDABLE AUNQUE NO LO CREAS YO BAJE 8 KILOS EN 1 MES SIN MUCHO ESFUERZO PERO CON RUTINAS Y DISCIPLINA CAMINABA APROX. 30 MIN POR DIA EN LABORES DE TRABAJO Q OTROS PREFIEREN USAR UN MEDIO DE TRANSPORTE SI SE PUEDE HACELO, COME MAS VERDURAS TRATA Q LOS CARBOHIDRATOS SEA LO MINIMO PARA Q NO HAGAS ESFUERZOS Q TE SEAN MOLESTOS DE A POCO TE ACOSTUMBRARAS Y LE METERAS MAS GANAS AL VER RESULTADOS, NO TE PESES CADA RATO ESO SOLO TE ESTRESERA Y TE DESANIMARA A PARTE Q TU CUERPO PRODUCIRA MAS CORTISOL Q ES NEGATIVO PARA LA PERDIDA DE FUERZO, SI TE GUSTA UN DEPORTE TRATA DE HACERLO ALGO SENCILLO Y DIVERTIDO ES BAILAR PODES PROBAR. ESO SI TE DIGO NO EXISTE NADA SIN DISCIPLINA ASI Q DEPENDE DE VOJ Y NO TE RECOMIENDO LO Q TRATAS DE HACER YA Q ESTAS ATENTANDO CONTRA TU SALUD Y SERA ALGO TEMPORAL Y FRUSTRANTE.
amm depende de tu metabolismo basal, es decir, de la energia que tu cuerpo consume normalmente para mantenerse sano como digestion, circulación, respiracion, etc, etc. El cuerpo necesita calorias para realizar estos procesos indispensables ademas de que tu cuerpo gasta energia cuando caminas, piensas, hablas, haces ejercicio, para todo... ESO ES EL METABOLISMO BASAL y varia mucho en cada persona.
Aunque normalmente oscila entre 1,500 a 2,000 kcal por dia. Entonces si tu consumes 400 kcal y tu cuerpo te pide mÃnimo 1,500 tu cuerpo estara usara 1,100 kcal almacenadas en tu cuerpo (depositos de grasa y carbohidratos como glucogeno principalmente).
Entonces... 1,100 kcal por dia... por 19 dÃas son: 20,900 kcal aprox.
Ahora para hacer la conversión a gramos es algo complicado, ya que tu cuerpo gastara tanto carbohidratos como grasa...
1 gr de carbohidrato equivale a 4 kcal entonces... 20,900 kcal entre 4 nos da un total de 5,225 kg (OJO serian 5,225 kg si fueran solo carbohidratos los que usaste pero es imposible que suceda esto ya que tambien se gastarian grasas.
1 gr de grasa equivale a 8 kcal entonces... 20,900 kcal entre 8 nos da un total de 2,612 kg (OJO serian 2,612 kg si fueran solo grasas pero como te repeti arriba se alternarian tanto carbohidratos como grasas.
Pero si queremos una media serian aprox. 3,900 kg aunque sinceramente no creo que lo logres, ya que pondrias a tu cuerpo en una situacion muy extrema. Tendras debilidad, presión baja, calambres, ansiedad, dolores musculares, anemia, problemas de circulación y muchisimos otros problemas.
Ya te lo mencionaron por ahi arriba, necesitarias mejor una dieta balanceada y ejercicio. Ya que nose exactamente para que quieras bajar tanto (para que te quede alguna ropa o para lucir un cuerpo esbelto entre comillas) si es pára que te quede alguna ropa tal vez no halla mucho problema pero si es para lucir un cuerpo esbelto dudo que lo logres ya que tu cuerpo va a quedar muy muy flacido... vas a perder elasticidad no solo por la rapida perdida de peso sino tambien porque no vas a aportarle nutrientes suficientes a tu cuerpo (especificamente proteinas) que son la base estructural para la formacion de músculos, proporcionarle elasticidad y firmeza y en general buena salud a la piel =/
Para tu información, las grasas producen 9kcal/g, los hidratos y las proteÃnas 4 kcal/g.
En promedio, se puede llegar a decir que en un kilo de peso corporal hay 7.700 Kcal.
400 Kcal/g diarias X 19= 7600 Kcal...... es decir que vas a bajar aprox. un kilo en 19 dÃas.
bajarÃas completa mente porque a tu cuerpo le faltarÃan nutrientes y morirÃas
Primero no es recomendable comer tan poco, vienen problemas muy graves, sin perder mucho peso.
Lo mejor es comer sano (1000 o 1200 calorias) y hacer ejercicio