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Esto es una variación, aunque en ambos se trabajan los mismos musculos, se trabajan de distinta forma.

En el press con mancuernas al hacer un intervalo de abrir y cerrar trabajarías más la sección interior, además muchos afirman que con mancuernas se trabaja mejor ya que se utiliza menos la ayuda de los deltoides.

Puedes trabajar ambos juntos, por ejemplo puedes hacer

Press de banca 4/6-8

Press con mancuernas 2/15

Y así con declinado e inclinado, y la siguiente semana hacerlo al revés, es decir si esta semana trabajaste las 4 seres con barra y las otras dos con mancuernas, ahora trabaja las 4 con mancuerna y las 2 con barra.

¡saludos!

Con una barra puedes levantar más peso, a más peso mayor estrés para el músculo, al aumentar el estrés se aumenta el estímulo y es más probably lograr mayor crecimiento muscular.

para mi seria la uniformidad y comodidad de hacer ese ejercicio con la barra y la posibilidad de hacerlo con diferentes agarres. Pero si no tienes barra solo haz las repeticiones de forma mas concentrada para que las realizes bien

El press de banca en general es muy bueno para ganar masa y fuerza en el pecho, tríceps y hombros. Generalmente se hace con barra, el cual es muy bueno, pero hacerlo con mancuernas puede ayudarte a enfocarte por separado a ambos pectorales. Sólo es cuestión de saber cómo combinarlos. Una vez haz con barra, y en otra haz con mancuernas.

ponte la mancuerna en la cola