¿Cuanto se tarda en obtener unos biceps dignos de lucir en musculosa, llendo al gimnasio 3 veces por semana?
Para los experimentados en el tema, o los que van hace mucho al gimnasio.
Hace 2 semanas empeze una rutina de gimnasio (soy hombre), voy 3 veces por semana.
Quisiera saber cuanto tardaria, a este ritmo, en obtener unos buenos biceps dignos de lucir en una musculosa (no estabmos hablando de los biceps de Schwarzenneger sino, mas normales)?
Y cuanto tiempo mas o menos tardas en marcar musculos en general, en notar un cambio?
PD. soy delgado, peso 62 y mido 1.74, tengo 19 años.
saludos.
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Tres meses para marcar y minimo un año para lucir algo bueno y admirable.Requiere mucha traspiracion.
Hola!!!!
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Besos, Alizee
Aca te registras para preguntar
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felicitaciones!!!!! en el camino de la gimnasia te despejara la mente de malos impulsos.
Ten confianza en ti mismo y en el ginmasio. Los resultados se veran pronto.
No fumes. y mas ejercicios
Hola, bueno todo depende de tu dieta, si no llevas una dieta alta en proteina y carbohidratos vas a tardar unos años en ver resultados, pero si llevas una dieta de 2 gramos de proteina por kg de tu peso notaras resultados en unos 4 meses, solo si llevas una buena dieta.
asi que es facil, sin proteinas no hay musculo, y entre mas proteina comas mas rapido vas a ver resultados.
tu rutina esta muy buena, 3 veces a la semana, me imagino que vas lunes, miercoles y viernes, esta bueno asi.te lo digo por que llevo 8 años de practicar culturismo, suerte.
Pues si es entre 8 y 9 meses, diario, multiplicalo 18 meses
ala madre men :) ps te tienes que esperar buen time tmb depende de lo que tomes si no tomas proteinas ni buena alimentacion pues tardarias muchosisisisimo mas en ponerte en forma como tu dices !
jajaja
y ps como los de arnold pues arnold uso los chochos o roids como le entiendas mejor ..
ese si era un cuerpo envidiable hermano
y dises que vas tres veces por semana
ps asi esta cabron men la rutina dura 5 dias
con 5 comidas al dia y 2 porciones de proteina una antes de ir al gym y una despues !
la dieta incluye pescado, papas ,atun, arroz , huevos ( las puras claras) , spaguetti blanco ( sin sal ) , ... etc etc.. y por su puesto nada de grasa jejejeje...
y ps es nomas ponerte las pilas hermano y eshandole ganas lograras lo que quieras :)
saludos hermano y si te puedo ayudar en mas .....
aqui andare !
Byt0ms
hola ¡¡¡¡
ps yo también empecé a ir al gym como hace un mes y voy bien ... bueno al menos ya noto mejorías en mi condición física pero yo también hice la misma pregunta al personal trainer del gym al que voy y me dijo que yendo 4 veces por semana en menos de 9 meses ya lucirasbícepss dignos de alguien q va algimnasioo pero claro que tienes que estar acesorado con el personal del gym ya q tedarán recomendaciones desde rutinas de ejercicios hasta alimentacion adecuada
pero con fuerza de voluntad puedes reducir los 9 meses recomendados
dale duro a esos brazos que lo lograras
suerte¡¡¡