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La diferencia se notará pronto y cuanto menos en forma estéis, más rápido será. Aún así, espera 15 días para notar que se reduce de medidas, a veces puede tomar más tiempo, así que nada de frustrarse. Una vez que se empieza a perder peso o volumen, la situación continúa hasta ponernos en forma.

Piensa en darte días de descanso, el cuerpo lo necesita para adaptarse al esfuerzo. Si no, puedes terminar haciendo mucho ejercicio pero de poca calidad ya que no te esfuerzas al máximo por estar cansado o dolorido. Cuenta tanto la intensidad como el tiempo o la frecuencia. Consultarlo en el gimnasio con el monitor.

Finalmente: considera una dieta adecuada. Con más ejercicio quemarás caloría, pero necesitas cuidar las que comes para que pierdas peso. Evita las comidas con grasa y los azúcares

(incluidas las bebidas ya que muchos tiene azúcar oculto que se convierte en grasa en el cuerpo si no se quema enseguida).

Quizá alternar el spinning tres veces por semana y los otros dos días hacer ejercicio para fortalecer la parte superior del cuerpo sin necesidad de aumentar tanto el ritmo cardiaco sea una buena alternativa. Pregunta en el gimnasio.

Con constancia, muy pronto vereis resultados.

De inmediato empiezas a sentir que todo va adquiriendo firmeza

Practicandolo con esa frecuencia en un mes o menos notarás diferencia en cuanto a firmeza de los musculos . Yo en perdida de peso no noto porque necesito comer más. Es un buen ejercicio y divertido aunque yo te aconsejaría no practicar todos los días lo mismo , variar un poco si hay posibilidad porque acabará aburriendote y además el cuerpo te agradecerá que trabajes también otros musculos.

Yo te sugiero que si es para perder peso, lo combines con la caminadora, antes de la clase de spinning, vayan a la caminadora 20 minutos nada mas al principio y vas aumentando poco a poco hasta hacer la hora completa y luego el spinning. O sea dos horas diarias y veras que en 2 meses bajan.

Es rápido y muy notorio.

El instructor del GYM te lo puede confirmar.

Suerte!!!

apartir de los 3 o 4 meses empiezas a ver los cambios , pero, de que te empiezas a sentir mas agil con mas fuerza mas saludable desde los 4 dias, pero hay que hecharle ganas

DISHO el ejercicio es algo que es poco a poco. no puedes hacer ejercico de abdominales e ir al otro dia :mi amor mira mis abdominales. chico el ejercicio no es de un dia para otro .pero si si es como dice puedes ver los cambios serca del mes suerte. aaa cuida lo que comes

YO JUGE AL FUTBOL POR 8 AÑOS Y TE PUEDO decir que si se ase vien en el tercer dia se siente la diferencia

en un mes!!!!!!1

Yo combine, hacer pesas, spinning, baile, natacion, soccer y futbol americano y me dio resultado en 3 dias*