¿Estiramiento en frío?
Un compañero siempre me dice que estirar estando frío es bueno para siempre tener mayor grado de estiramiento con los músculos frios, pero estoy leyendo un libro que dice que los ejercicios de estiramiento que se realizan en frío deben ser sólo para calentar, no para buscar aumentar el estiramiento.
¿Uds. que piensan de esto?
Saludos.
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hola
estirar con los musculos frios podria ser la peor experiencia que hayas tenido en tu vida jaja
esto puede llegar a causar diferentes tipos de lesiones y/o hasta desgarros.
al contrario, tenes que estirar los musculos cuando estan calientes, un metodo muy utilizado por practicantes/profesionales es estirar despues de bañarse, ahi tus musculos estan completamente calentados y llegarias a estirar mas de lo que llegas comunmente.
en conclusion: me encanta tu avatar de lucy
suerte
JAMAS, JAMAS MIAMIGO, LLEGUES A ESTIRAR ESTANDO FRÌO, PUEDES DESGARRARTE UN MÙSCULO O TENDÒN.
TE PONDRÈ UN EJEMPLO ILUSTRATIVO. IMAGINA UNA PLASTILINA QUE ESTÀ FRÌA. ES DURA Y ES DIFÌCIL QUE LA ESTIRES. DE LLEGAR A HACERLO NO ESTIRARÌA SINO QUE SE ROMPERÌA.
aSÌ MISMO TE PASARÌA CON LOS MÙSCULOS Y TENDONES SINO LOS ESTIRAS CALIENTES, PUEDES DESGARRARTE ALGUNA FIBRA MUSCULAR.
DEBES HACER MÌNIMO 20 MINUTOS DE TROTE Y CORRER, PARA CALENTAR TUS MÙSCULOS, PREVIO A ESO SI ESTIRARÀS. TODO LO QUE QUIERAS. LUEGO, DEL ESTIRAMIENTO, VOLVERÀS A HACER UN PEQUEÑO TROTE Y A PRACTICAR....
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También hablo por experiencia personal!
Cuando se estira en frió lo primero que hay que tener en cuenta es que siempre se tiene que hacer de forma lenta y pausada y que nunca se tiene que rebotar en el movimiento ya que eso puede contraer la musculatura y producir un calambre muscular.
Primero se estira una pierna sin llegar a lo máximo de abertura y se trata mantener el estiramiento durante 10 segundo luego se procede con la otra pierna y así constantemente hasta cuando se logro entrar en calor poder estirar hasta donde uno pueda.Siempre sin rebotar.
Bueno,cuando tu quieres estirar debes calentar previamente los musculos antes de hacer el estiramiento,ya que si lo hicieras en frio te lastimarias y sufririas un fuerte desgarre,saludos
No amigo
Puedes hacer ejercicios de estiramiento muy ligeros al inicio del ejercicio aeróbico, para comenzar a calentar los músculos, ligamentos y tendones, tambien haces calentamiento ligero de articulaciones por medio de rotaciones, giros y flexiones, todo ligero y sin fuerza.
Luego haces un buen rato de ejercicio aeróbico y luego ya puedes hacer los estiramientos, yendo poco a poco de menos a más, hasta que llegues al máximo esfuerzo.
Después de eso debes de hacer un poco de ejercicio ligero para relajar el cuerpo. Toma en cuenta que una sesión fuerte de estiramiento es equivalente a una sesión de ejercicios de fuerza, por lo que después de eso no debes de ponerte a patear el costal ni mucho menos hacer pateo de velocidad al aire o a los dummies, paos, manoplas etc.
suerte
en ci no existe ejercisios de estiramiento ten cuidado
Buen día a todos.
Saludos Ffffredyyy:
Calentar en lo frio tiene sus consecuencias, por calentar en lo frio me jodi el brazo derecho luego de hacer un arabe( media luna sin manos) lo cual me costo fractura de hiuemro derecho.
En hacerlo en un dia humedo y frio un calentamiento.
Solo calentar para mejorar musculos y estirar es posible, pero para fortalecer es un suicidio completo o un perjuicio para el cuerpo.
No siendo mas este fue mi aporte.
Espero valga.
Exitos.