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COME CEREAL RICO EN FIBRA COMO EL ELL BRAN

COME MANZANAS QUE TAMBIEN SON FUENTE DE FIBRA

COME PAPAYA QUE SIRVE PARA LA DIGESTION

Y COME CIRUELAS PASAS PARA LA DIGESTION TAMBIEN

MUCHOS JUGOS NATURALES

tomar mucha agua, o líquidos, comer frutas, y verduras,

y todo lo que sea rico en fibras,

también hacer ejercicio,

trata de hacerte licuado de frutas, es algo fácil, es un excelente alimento, y te ayuda a regularizarte.

también hay algunos yogures que ayudan , trata de hacer una rutina, de tener tu hora fija para ir al baño, te llevas una revista, y lo intentas.

pero se trata de hacerlo siempre, de integrarlo a tu vida. dedicate tu tiempo a ser saludable

no es tanto lo que comas sino lo que bebas de agua, esta hidrata tus intestinos y ayuda a que tengas mejor un transito intestinal y vallas al baño de forma regular, de una a dos veces diarias, toma dos litros de agua e inluso vas a notar como bajas de peso y de tallas, realiza un poco de ejercicio y con eso te vas a sentir ligera y sin esos problemas de digestion...suerte

Jamas contemples dejar de comer... mejor compra fibra ahi en Materias primas, o desayuna ese cereal que tiene fibra (all-bran) con leche de soya mmm muy bueno oh y procura tomar mucha agua... a mi me super funciona

Pues mucha verdura, fruta sobretodo ciruelas, kiwis...el arroz estriñe, las castañas estriñen... Más que nada comida que contenga mucha agua y beber muucha agua es importantísimo. Si te bebes de 1 a dos vasos en ayunas te va a venir fenomenal, a mi me funciona!

ah, y muevete, para el estreñimiento lo mejor es: mucha agua y moverse para que los intestinos se muevan

mira hay algo llamado linaza puedes tomar esto todas las mañanas y en las noches, yo te recomiendo la linaza molida es completamente natural y no trae efectos contrarios.