tienes que trotar primero mi amigo quemar la gransa haz cardio y trote has todo lo posible para que la la piel de la barriga quede pegada al musculo y de hay puedes enpezar a marcar los abdominales pero como estas empezando has volumumen todo empiesan por volumeen para luego definir

Comienza una rutina para Ganar musculo y después haces una rutina de Definicion. Recuerda que nunca vas a poder siempre estar definido ya que no es un estado normal del cuerpo