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simepre me pregunto porque quieren bajar en tan poco tiempo, pero bueno ya eso es de cada quien.

esta bien te voy a ayudar:

pero necesitaras hacer muchos ejercicios y varias repeticiones, lo se.... te vas a cansar y despues te va adar mucha flojera hacerlos pero si de verdad le pones ganas lo vas a hacer.

para bajar la panza debes de hacer abdominales y sentadillas, eso depende de las repeticiones que hagas,pueden ser 20 de cada una en cinco repeticiones ( cada una, por eso te digo que asi es muy drastico), las dorsales son para bajar la espalda, tambien la misma cantidad. y una caminata de 1 hora o de 1 km diarios....

ten en cuenta de que aparte debes hacer dieta, dejar de lado los alimentos que contegan azucar, grasa y conservadores. tienes que ponerle empeño si quieres bajar de peso

tambien deberias de entrar a un equipo deportivo, el que maste guste, asi te mantendras al dia, por ningun motivo ni mas remoto dejes de comer ese es el peor error, solo te haras daño.

bueno ps cuidate y buena suerte

bye

Las personas pasadas de los 40 abriles tienen más probabilidad de enfermar de hipertensión pero incluso así, esta no es una enfermedad que solo ataque a las personas mayores, porque cada día son más los jóvenes que están enfermando de tensión arterial alta y que deben principiar a tratarse inmediatamente, antes de que sea demasiado tarde así que, si necesitas una opción rápida y completamente natural entonces deberías mirar aquí https://tr.im/1HSQC , en el manual Milagro Para la Presión.

Con el manual Milagro Para la Presión sabrás cuáles son los alimentos que deberás quitar de tu dieta, para no aumentar tu presión arterial pero también cómo sustentar un software de actividad física sencilla, nada extenuante, que beneficiará de forma sobresaliente tu calidad de vida.

Y esto no es todo, con Milagro Para la Presión además conocerás los alimentos que deberás añadir a tu dieta diaria para disminuir los riesgos de un aumento de presión.

Perder peso es sencillo sin importar las primaveras con este https://tr.im/VvTh6 , el factor quema grasa. Mi madre tenía sobrepeso y a sus años consideraba imposible adelgazar hasta que un día ha suportado un infarto así que tenía que bajar de los kilos de más extra, sin excepción. He localizado esta página en internet y he comprado el programa, en primera semana ha perdido 8 kilos así que sigue con él y hoy en día tiene el cuerpo perfecto. Este programa le salvó la vida.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info/

Las dietas express o suprimir alimentos para ver resultados rapidos es malo para tu salud, has algo y veras cambios te lo digo por experiencia,

Camina 45 min sin parar a paso rapido ( no hay como caminar)

toma mucha agua de 2 a 3 litros (natural)

Desayuna y cena yogurt ligth blanco con manzana

Y tu comida normal de todos los dias

Con esto veras cambios no necesitas nada extremo

Y deja lo que ya sabes que engorda, dulces, frituras, tacos, lonches, papitas, jugos, nectares (demaciada azucar) refrescos, pan, harinas chocolates, tu sabes que es lo que mas engorda.

Belleza, nutrición y salud están intrínsecamente interrelacionadas, podríamos decir que juntas forman un todo integro. Si comes una dieta balanceada, tendrás la posibilidad de mantener una radiante figura y un saludable interior.

Una dieta balanceada es la que provee de todos los nutrientes necesarios para el día a día: la porción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas, según las necesidades de cada uno.

Para lograr cualquier meta en lo que respecta a la belleza o figura, la variedad en los tipos de alimento y el comer porciones moderadas son la clave. Recuerda que la base de la adecuada nutrición depende de tu estatura, peso, dimensión y necesidad energética diaria. Una vez que establezcas tus necesidades calóricas, es posible establecer las metas para mantener, ganar o perder peso. Teniendo en mente la necesidad calórica personal, sólo dependerá de que regules tu dieta según tus actividades diarias.

Siempre es más realista comenzar una dieta o una rutina de ejercicios sabiendo este importante dato, pues por ignorarlo, muchas personas fracasan a la hora de intentar lograr una meta con respecto a su figura. Entender que la necesidad nutricional varia entre todas las personas, es empezar con un buen inicio.

9 Ideas a tener en mente antes de fijar una meta para cambiar la figura

Come con sensibilidad. Incluye una variedad de alimentos en tu dieta para que los 40 nutrientes esenciales para tu cuerpo estén presentes. El uso de una pirámide alimenticia y una tabla de calorías hacen más sencilla la preparación de las comidas.

Come suficiente fibra, esto incluye primordialmente: granos enteros, frutas y vegetales. Estos alimentos además proveen de vitaminas y minerales que te protegerán de distintas enfermedades.

Mantén tu peso en un nivel saludable. Para tener éxito en la modificación de peso la clave principal está en tener un peso saludable. Conservar un peso saludable disminuye el riesgo de muchas enfermedades como: hipertensión, diabetes, cáncer, osteoporosis y problemas del corazón.

Aprende a controlarte, las porciones de comida deben ser moderadas. No des lugar a la gula. Recuerda que la señal de saciedad que va del sistema digestivo al cerebro tarda casi 20 minutos. Dale tiempo a tu cuerpo: come despacio porciones pequeño.

Organiza tus comidas en una tabla y anota cuántas calorías tiene cada una. Tienes que tener muy claro que nunca debes comer rápido, dejar de comer o saltar una comida, pues esto va en contra de mantener un peso saludable. Sigue leyendo en feminisimas.com

Todo lo concerniente al estado fisico de nuestros cuerpos son cuestiones de habitos y tiempo =).

No existen los milagros... que no sean dañinos para tu salud.

Animo! come balanceadamente y haz ejercicio =).