Cansada de pesar alimentos para no pasarte de las calorías? El Sistema C permite armar tu propia dieta para bajar de peso de manera saludable, sin desechar por completo aquellos alimentos que más te gustan.
El Dr. Cormillot es un prestigioso médico nutricionista argentino, con una extensa experiencia en tratamientos para bajar de peso. Él ha desarrollado una fórmula, el Sistema C, donde además de las calorías, se tiene en cuenta otros componentes de los alimentos que benefician el descenso de peso, de manera saludable.
Teniendo en cuenta los nutrientes, desarrolló un sistema de créditos que le da un valor a los alimentos. El Sistema C permite que cada participante arme su propia dieta saludable y balanceada teniendo en cuenta la cantidad de créditos que necesita según su peso y la intensidad con la que desea obtener resultados satisfactorios.
Este sistema fue avalado científicamente por reconocidas instituciones a nivel mundial como la AMA (Asociación Médica Americana), ADA (Asociación Dietética Americana), OMS (Organización Mundial de la Salud), NHLBI (Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y sangre), FDA (Administración de Alimentos y Drogas).
Puedes elegir hacer la dieta de manera intensiva o flexible, dependiendo de la motivación que tengas. Luego puedes armar una dieta de mantenimiento, cuando hayas alcanzado tu peso ideal.
Para calcular los créditos tienes que buscar tu rango y multiplicar el valor indicado por tu peso actual. El resultado serán tus créditos diarios, que luego distribuirás a lo largo del día, en las diferentes comidas, según la tabla de alimentos y créditos.
Personas de
hasta 150 kilos Créditos
Fase intensiva Fase flexible Fase mantenimiento
Hombres 0.35 0.40 0.55
Mujeres 0.30 0.35 0.50
Niños - 0.60 0.75
Niñas - 0.55 0.70
Es decir, si quieres bajar de peso de manera flexible, y tienes un peso actual de 70 kg. , multiplicas 70 X 0.40. El resultado es 28, y este es el número de créditos que tienes para distribuir a lo largo del día. También puedes otorgar créditos semanales extra para permitirte comer aquello que más te gusta. Para calcular ese crédito extra semanal, debes agregar la mitad del equivalente diario, una vez a la semana. Siguiendo el ejemplo anterior, si tienes 28 créditos, le sumas 14.
TABLA DE ALIMENTOS Y CREDITOS
Alimento Cantidad Créditos
DESAYUNO
Queso blanco descremado 2 cdas. tamaño postre 0,5
Mermelada light 2 cdas. tamaño postre 0,5
Pan de salvado light 1 rodaja 1,25
COLACIONES
Barrita de cereal 1 unidad 2,75
Yogur descremado 1 pote 0,75
Copos de maíz 1 taza de café 3,75
Alfajor de dulce de leche con chocolate
1 unidad 6,25
Tableta de chocolate con cereal sin azúcar
1 unidad 4,75
Manzana 1 unidad chica 1
Queso port salut light 1 porción tamaño de un casete 2
Si los kilos de más te causan disgustos aquí localizaras la salida http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?yp03 Con este programa, El Factor Quema grasa yo he encontrado la solución para de qué forma bajar de urgente los kilos que le he cogido durante el embarazo. Este programa es la solución fácil y rápida a como bajar de peso.
He pasado una grave decepción y me he refugiado en la comida, como yo seguramente hay mucha gente, me he dado cuenta de lo malo que hacia cuando empecé a tener problemas así que he dado el paso para recuperar mi peso y mi vida, encontré este lugar y me alegro de haberle encontrado, he empezado a perder peso desde la primera semana, si yo he podido tu también puedes.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info/
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
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Dieta C del Dr. Cormillot, para adelgazar
November 20th, 2008 marInes Posted in Salud |
Cansada de pesar alimentos para no pasarte de las calorías? El Sistema C permite armar tu propia dieta para bajar de peso de manera saludable, sin desechar por completo aquellos alimentos que más te gustan.
El Dr. Cormillot es un prestigioso médico nutricionista argentino, con una extensa experiencia en tratamientos para bajar de peso. Él ha desarrollado una fórmula, el Sistema C, donde además de las calorías, se tiene en cuenta otros componentes de los alimentos que benefician el descenso de peso, de manera saludable.
Teniendo en cuenta los nutrientes, desarrolló un sistema de créditos que le da un valor a los alimentos. El Sistema C permite que cada participante arme su propia dieta saludable y balanceada teniendo en cuenta la cantidad de créditos que necesita según su peso y la intensidad con la que desea obtener resultados satisfactorios.
Este sistema fue avalado científicamente por reconocidas instituciones a nivel mundial como la AMA (Asociación Médica Americana), ADA (Asociación Dietética Americana), OMS (Organización Mundial de la Salud), NHLBI (Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y sangre), FDA (Administración de Alimentos y Drogas).
Puedes elegir hacer la dieta de manera intensiva o flexible, dependiendo de la motivación que tengas. Luego puedes armar una dieta de mantenimiento, cuando hayas alcanzado tu peso ideal.
Para calcular los créditos tienes que buscar tu rango y multiplicar el valor indicado por tu peso actual. El resultado serán tus créditos diarios, que luego distribuirás a lo largo del día, en las diferentes comidas, según la tabla de alimentos y créditos.
Personas de
hasta 150 kilos Créditos
Fase intensiva Fase flexible Fase mantenimiento
Hombres 0.35 0.40 0.55
Mujeres 0.30 0.35 0.50
Niños - 0.60 0.75
Niñas - 0.55 0.70
Es decir, si quieres bajar de peso de manera flexible, y tienes un peso actual de 70 kg. , multiplicas 70 X 0.40. El resultado es 28, y este es el número de créditos que tienes para distribuir a lo largo del día. También puedes otorgar créditos semanales extra para permitirte comer aquello que más te gusta. Para calcular ese crédito extra semanal, debes agregar la mitad del equivalente diario, una vez a la semana. Siguiendo el ejemplo anterior, si tienes 28 créditos, le sumas 14.
TABLA DE ALIMENTOS Y CREDITOS
Alimento Cantidad Créditos
DESAYUNO
Queso blanco descremado 2 cdas. tamaño postre 0,5
Mermelada light 2 cdas. tamaño postre 0,5
Pan de salvado light 1 rodaja 1,25
COLACIONES
Barrita de cereal 1 unidad 2,75
Yogur descremado 1 pote 0,75
Copos de maíz 1 taza de café 3,75
Alfajor de dulce de leche con chocolate
1 unidad 6,25
Tableta de chocolate con cereal sin azúcar
1 unidad 4,75
Manzana 1 unidad chica 1
Queso port salut light 1 porción tamaño de un casete 2
Nueces 10 mariposas 3
ALMUERZO O CENA
Hortalizas de hoja verde, coles, tomate, cebolla
1 plato tamaño postre 0
Arroz blanco 1 plato tamaño postre 4
Arroz integral 1 plato tamaño postre 2,75
Fideos 1 plato tamaño postre 3,75
Merluza 1 filet grande 1,5
Peceto
Si los kilos de más te causan disgustos aquí localizaras la salida http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?yp03 Con este programa, El Factor Quema grasa yo he encontrado la solución para de qué forma bajar de urgente los kilos que le he cogido durante el embarazo. Este programa es la solución fácil y rápida a como bajar de peso.
Para todo el mundo esta es la mejor solución de perder pesa http://latis.info/factorquemagrasa
He pasado una grave decepción y me he refugiado en la comida, como yo seguramente hay mucha gente, me he dado cuenta de lo malo que hacia cuando empecé a tener problemas así que he dado el paso para recuperar mi peso y mi vida, encontré este lugar y me alegro de haberle encontrado, he empezado a perder peso desde la primera semana, si yo he podido tu también puedes.
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