¿se pueden mezclar CREATINA Y L-CARNITINA?
he sabido que la creatina ayuda a potenciar el los deportes aerobicos (correr..etc) PERO.. el efecto secundario es que retienes liquido, por lo que aumentas de peso. y por otra parte la l-carnitina ayuda a liberar las grasas o a su combustion...(estoy un poco relleno por lo que quiero hacer cardio para marcar mis musculos (ojo) que tengo musculos voy al gym y todo, pero mis musculos estan repletos de grasa)
¿PUEDO TOMAR L-CARNITINA Y CREATINA O SON TOTALMENTE INCOMPATIBLES ?
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Andas equivocado en algunos puntos de tu información:
1.- La creatina no ayuda a potenciar los deportes aeróbicos, ayuda en los procesos anaeróbicos, como las pesas, o los sprints.
2.- Con la creatina no retienes líquido en forma negativa, o subcutanea, retienes agua intramuscular, lo que es positivo ya que el músculo es 70% agua, lo que hace que el músculo se vea más tonificado y definido.
3.- La l-carnitina no ayuda a liberar grasas, ayuda a la descomposición de trigliceridos para ser utilizados en la mitocondría, o lo que es lo mismo, ayuda a utilizar las grasas como energía.
4.- La L carnitina y la creatina son aminoacidos que en nada se contraponen, pueden ser utilizados al mismo tiempo sin ningún problema.
Si, si puedes tomarlos pero seria mejor que tomes algun quema grasas como lipo 6 o hydroxycut extreme, no confio mucho en la l-carnitina
Lipo 6 tiene L-carnitina