NATALIE Mira el calculo es el siguiente:

Como MUJER tu GASTAS en tu rutina diaria 1,500 calorías, y si comes 700 calorías, la diferencia será de 800 calorías diarias para bajar de peso.

Entonces si quieres bajar de peso, debes GASTAR 7.000 calorías para bajar 1 kilo.

Por ende si quieres bajar 5 kilos debes gastar 35,000 calorías.

El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor forma su glicemia.

El cuerpo humano requiere de 114 nutrientes para formar 10.000 compuestos si o si todos los días para que funcione correctamente y prevengas enfermedades.

NOTA: Como lo planteaste no vas a bajar 5 kilos en un mes, te recomiendo ejercicios y mucha agua 5 litros diarios.

Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil y desde allí nos pondremos en contacto.

EXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUS DESEOS

Come para VIVIR, no VIVAS para COMER

Nutricionista

NO NO NO!!! NO comas dulces ni golosinas eso si te engorda!! y si un dia te pasas de 700 clarias no engordas engordaras si consumes mas de 7000 Ok?? NO CONSUMAS REFRESCOS

no no creo,pero eso si mañana...ha cortarse comiendo; pescado a la plancha,ensalada,bebe mucha agua,yogur desnatado y si puedes sal a andar un rato o corre o haz algunas abdominales en casa