Verified answer

No, no lo lograrás, ni aun con la mejor dieta y un gran número de horas de ejercicio puedes bajar más de 7 kilos al mes, tu objetivo lo lograrás en alrededor de 2 meses o 2 meses y medio.

¡Saludos!

La meditación para reposar correctamente , es una poderosa utensilio que no solo te ayudará a reposar mejor , sino incluso a traer balance a tu vida . Otras herramientas para reposar bien las vas a descubrir aquí https://tr.im/1GCZK , en el volumen de Irina Montiel , Insomnio Nunca Más .

Con el ejemplar Insomnio Nunca Más sabrás , de una vez por todas , los estimulantes que te han mantenido despierto por la noche y así podrás alejarte de ellos cuando se trata de reposar proporcionadamente .

Incluso sin ser de noche , Irina Montiel te enseña poderosas técnicas para reposar durante la tarde porque , las siestas reparadoras de la tarde además son necesarias .

El volumen Insomnio Nunca Más igualmente te enseñara como poner tu cuerpo en modo de “es hora de reposar” y de este modo descansar toda la noche sin problemas

Poseer un cuerpo hermoso no es solo algo para provocar miradas sino que también muestra tu salud. Si necesitas eliminar unos kilos por el camino y beneficiar del cuerpo con cual continuamente has fantaseado, nada más sencillo, en esta página web te instruye todo https://tr.im/d0Jj2 . Mi marido tenía sobrepeso y gradualmente los kilos se irían creciendo cada día más por este motivo estaba obligada ejecutar algo. Una amiga me he recomendado£indico} este programa y actualmente dispone del peso correcto. Un programa que actúa.

Para ponerse en forma, tenemos que cumplir 3 objetivos: quemar la grasa, ejercicio y eliminar la retencion de liquido. Me voy a enfocar en 2 temas: quemar grasa y eliminar la retencion de liquido. El ejercicio lo vamos a ver despues, ya que es un tema mas puntual. Ademas que alguien puede tener diferentes tipos de objetivos con eso.

Por lo demas no todo es ejercicio, la dieta juega un papel fundamental en el logro de nuestros resultados. De hecho casi un 80% del logro de estos, es la dieta. No se saca nada con hacer mucho ejercicio si comes mas de lo que quemas.

Entonces, lo principal es: Dieta y Ejercicio

Primer paso: Comer varias veces al dia! Lo ideal es comer cada 3 horas. Pasaremos de tener 2 o 3 comidas al dia, a 4 o 5 comidas. La ingesta de varias raciones diarias, acostumbra al cuerpo a recibir nutrientes de forma mas seguida, y piensa: bueno, si recibo mas, entonces no tengo que acumular tanto!!. Automaticamente ya regulamos a nuestro cuerpo a no seguir guardando grandes reservas en nuestro organismo.

Un horario bueno si trabajas o estudias:

7:30 Hrs. Desayuno.

10:30 Hrs. Colacion

1:30 Hrs. Almuerzo

4:30 Hrs. Once

7.30 Hrs. Comida

Algo importante tambien, es: no comer despues de las 8 de la noche. Si tu ultima comida fue a las 7.30 aprox, logras que la digestion se haga antes de ir a dormir. Y vas a descansar mejor. De lo contrario, si comes muy tarde y vas a dormir, el cuerpo sigue trabajando en la digestion, y no vas a tener un buen sueño.

Es importante dormir bien, para un adulto promedio, minimo 6 horas, lo ideal son 8 horas de un sueño bueno. Ya que esto nos da un buen descanso y regula nuestro organismo. No coman tarde y duerman mucho! Ademas dormir bien, ayuda si estar en periodo de crecimiento a ser crecer y desarrollarte mas.

Segundo paso: Bajar la ingesta calorica. Con esto no me refiero a seguir una dieta de calorias, ya que son muy extritas y si no andas con una tabla midiendo cuantas calorias tienen las comidas, es una complicacion. Pero si debemos saber mas o menos cuantas calorias estamos consumiendo de forma aproximada al dia. Para lograr la disminucion de grasa, vamos a reducir unas 500 calorias de lo que comemos regularmente. (ojo esto es solo para comenzar, vamos a ver que pasa mas adelante). Con esto quiero indicar, que lo que debemos hacer, es dejar de comer en menos cantidad, pero solo un poco, no de forma drastica.

Tercer paso: Vigilar lo que uno come. Vamos a regular un poco mas lo que comemos. Quizas si vas al McDonals, y te pides alguna comida que tenga papas fritas, sandwich y bebida, el valor nutritivo sea del todo malo, mas bien es bastante completo, pero es muy rico en grasas y azucares, ademas que no contienen vitaminas y nutrientes esenciales.

Vamos a escoger comidas sanas y nutritivas. Vamos a bajar un poco la ingesta de azucares y grasas. Y reemplazarlas por mas proteinas, carbohidratos, y sobre todo vitaminas y nutrientes esenciales.

Cuarto Paso: Tomar suficiente liquido al dia. Una persona normal deberia tomar entre 2 a 3 litros de liquido al dia. Tomar esta cantidad de liquido hace que no acumulemos tanto, por lo mismo que dije anteriormente, al estar recibiendo constantemente liquido, el cuerpo se encarga de eliminarlo mas rapido. El sodio y las sales en general, son un problema para la acumulacion de liquido. Traten de echarle menos sal a las comidas, pero no la eliminen por completo (sin sal nos podemos deshidratar). Venden aguas embotelladas sin sodio, pero en lo personal ya encuentro que es algo muy al chancho.

Y te dejo estos links que traen más información referente al tema

http://cocinalamexicana.espaciolatino.com/tipsalim...

http://www.bmujer.com/bajar-de-peso-sanamente/

-

Ola Maguiii!

Puede intentar caralluma: http://carallumamx.com/dieta-caralluma/

puxi ken mas ke yo kisiera decirte ke se puede pero no se puede a lo mas perderas de 5 a 6 kilos mas no creo...mira te cuento...hacer mucho ejercicioesta muy bien...mientras mas mejor.

por lo de la alimentacion...en la mañana tomate un te rojo...con eudulcorante..una tostada de pan integral sin nada y una manzanita...si a media mañana te da hambre tomate un te rojo con eudulcorante...al almuerzo come ensaladas lechuga en su prioridad ya ke es la verura ke tiene menos calorias por porcion...y esto es ,muy inportante las ensaladas sin aceite...o con una cucharadita de te de aceite de oliva...y un pillisco de sal ya ke la sal no engorda pero retiene mucho likido y hace ke te hinches muxo...puede ser acompañado con 100grs de pollo o pescado...y luego de eso un te rojo a media tarde una manzanita...ala hora del te un te rojo con una rebanada de panintegral con kesillo o tomate... a la hora de la cena un plato de ensaladas acuerdate de no exarle aceite...y si te acustas muy tarde y te da hambre tomate un te rojo ...agua agua y mas agua...ojala te vaya muy bienyo e exo eso y en dos semanas e bajado 4 kilos ...jejjejej besos ke estes super te dejo mi correo por si kieres hablar mas [email protected] ADIOS.

HOLA, toma HERBALIFE, tal como yo lo hice, me habia quedado con 15 kg. de mas después del embarazo. imagínate la barriga que tenia, parecia nuevamente emabarazada, ahora tengo 10 kg. menos en menos de 2 meses.y sigo tomando, y solo bajé donde tenía mas grasa localizada.....mira..... yo soy de las personas que no me gusta hacer ejercicios péro sobre todo no tengo tiempo y ahora comiendo sano (COMIENDO HERBALIFE) bajo de peso sin dejar de comer........ escribeme a mi correo para asesorarte, por que me estoy capacitando con medicos de la empresa, y asi saber como debes de tomarlo, donde comprarlo, y de que manera tener descuento......... te lo digo x experiencia.....escribeme y te enviaré mis fotos de antes y de ahora para que veas q HERBALIFE FUNCIONA........conmigo lo hizo por que no lo haria contigo....

[email protected]

ps si comes 5 veces al dìa, esto hace q tu metabolismo se acelere y el proceso d digestiòn es rapidoo... si en vdd haces 5 hrs diarias d ejercicio ecesitas tomar mucha aua x dos cosas primero para q no t deshidrates y segundo xq va a tener sed, admas el agua hace q la digestiòn sea muuuy rapida.. sòlo procura no quemar tus musculos xq aunque creas q puedes seguir con ello, eso duele tanto y tarda en sanar como 2 semanas...pero sii comesbien y t alimebtas bien, clarooo q vas a bajar... suerte

pues camina uno 30minutos al dia toma mucha agua y come lo que comen normalmente pero en menos cantidades y trtata de casi no cenar o cena minimo dos horas antes de dormirte algo ligero una fruta un cereal nose esas cosas

pos yo peso 30 kilos y como mucho

pescado ami me han dicho ke el pescada es

muii saludable y no te engorda asi ke yo te recomiendo

ke comas pescado y ensalada asi yo cuido mi cuerpo es ke

te sirva baii